【 心靈書單 】我可能錯了！ 翻轉職涯的新選擇，就從不相信內在的念頭開始

你相信所謂的過去，其實並不存在嗎？

我們看到的世界，都是內心投射出來的樣子，所有的記憶，其實都是在情緒激動情況下被塑造出來的，如果有壓力或焦慮，甚至是恐懼，也就意味著「 我們相信這些擔憂的念頭是對的 」。

近年來，似乎有很多人都在學習如何處理情緒，就連 《 我可能錯了 》這本書的作者約比恩．納提科也不例外，原本是經濟學家的他，深知自己其實不喜歡這份工作，生活經常縈繞著負面情緒，這讓他覺得自己的工作更像是演員，總是在演出經濟學家該有的樣子，後來聽隨直覺的聲音，選擇放棄生活，跑到森林修行 17 年，最後才回到一般人的生活，重新挑戰社會的洪流，才終於明白人生的意義是什麼？

《 我可能錯了 》當你需要安慰和勇氣時，智慧能讓你跳脫固著的焦慮，找到內心的平靜

我的經驗和作者很像都是剛出社會沒多久，就獲得世俗定義的成功，擁有薪水不錯的主管職位、公司的配車、助理和舒適的房子，但我們也免不了要面對一個問題「 如果失去社會給我們的身份，我們到底是誰？ 」

如果你的內心也曾浮出類似「 我到底是誰？ 」的問題，代表內在靈魂想去探索真實的自己，讓我們最終得以學會放下面具，不再假裝自己必須成為某個角色，也不再執著「 看似沒錯的職涯規劃 」。

作者也不斷強調「 我們無法控制每個念頭，但可以選擇是否要相信它 」，只有這樣做才能獲得精神上的自由，不被「 念頭 」牽著鼻子走。

雖然《 我可能錯了 》這本書是以個人故事切角去撰寫，但每個人都能從書中獲取不同的智慧，在人生不同階段重複閱讀，也能得到不同的結論，這次我特別從書中提煉兩個核心重點出來，期盼我們都能明白生命想賦予的意義和使命。

不再煩惱職場問題的解藥「 不要相信每個念頭 」

驅動所有行為的關鍵是「 潛意識 」而非「 意識 」，因此我們經常會做出很多自動化的行為，舉例來說，長期走固定的路線上下班的話，即使行進過程中有些放空，由於潛意識都會直接做出判斷，我們還是能順利抵達。

這個看似無害的自動化習慣，很容易讓人跟著原路走，忘記「 自己是有選擇的 」，甚至會認為「 沒有選擇 」，因此我們需要練習「 有意識 」的選擇不要去相信每個念頭，避免腦中有過多的想法，干擾真正的直覺。

假如你深深相信，這些想法都值得思考和煩惱的，只會為自己製造過多的精神痛苦，例如焦慮、壓力或鬱悶的情緒，只要用第三者的角度去看待，就能有效減緩。

如果能善用冥想，將自己與想法的距離拉開，不僅能減少主觀固執的思考模式所帶來的傷害，也能培養「 專注 」的意識能力，讓我們在生活之中，能快速覺察到每個念頭的萌生與消滅過程。

我接觸昆達里尼瑜伽長達兩年，經常帶領學生透過冥想來練習專注力，這是最快速且有效的方法，能讓你不活在過去或未來，而是活在當下！

練習冥想的方式如下：

① 先把身體想像成一個直立的水瓶，開始呼吸時，水位會從腳底開始上升，依序通過你的腹部、胸口和喉嚨。

② 開始吐氣後，想像身體的水位不斷下降，一路從頭頂到腳底，直到完全不見。

③ 注意力被拉走也不要批判自己，反而要自我鼓勵「 已經有能力覺察這件事了 」

活在當下，會改善你的人際關係

初學者在練習冥想的過程中，經常會有受不了「 無聊 」的感受，因此數以百計的念頭就會不斷湧現，讓人很難達到心無旁騖的境界。

在這個挑戰艱難，卻又不知道能解決哪些問題的情況下，很容易讓新手選擇放棄長期的練習，但其實冥想與「 人際關係 」有非常巨大的關聯性，有練習就會有所改善！

阿德勒曾說：「 所有的煩惱都是來自人際關係的問題 」因為沒有活在當下的人，就不會認真聆聽他人的想法，進而無法從談話中去探索內在「 沒有動過的想法、感受和意見 」，這樣又要如何從日復一日的生活中「 發現新的世界觀 」呢？

學生準備好了，老師就會出現

有一句格言叫「 學生準備好了，老師就會出現 」，意思是如果我們都能總是謙卑，不要覺得自己該知道的事情都知道了，才能從生活小事中，學到更多的智慧。

太自以為是，認為自己一定是對的，會變得鑽牛角尖，但誰又能如實確定自己是絕對的呢？

我最喜歡《 我可能錯了 》這本書中的一段話：你頭到周圍世界的東西，往往也會回到自己身邊，而你會一直和自己生活下去，所以不要帶著太多陰影過日子，多去選擇能讓生活好過的念頭和行動。