生命整合教練一對一陪跑服務是一種完全客製化的個人化成長支持服務。透過深度對話、目標設定與實際行動計畫與「潛意識探索」，協助您探索內心需求，突破限制，並實現個人或職業上的目標。

此服務適合任何想要提升自我、達成目標或解決人生瓶頸的人士，尤其是以下情境：

• 生活缺乏目標或動力者
• 人際、情感關係卡關者
• 渴望增進自我認識、情緒管理者
• 希望實現特定的短期或長期目標者
• 渴望修補原生家庭者
• 金錢、財務焦慮者

教練將根據您的需求靈活運用多種方法，包括但不限制於：

• Satir 冰山理論：深入探索內在情感、需求與信念。
• SMART 目標設定法：幫助您設定明確且可衡量的目標。
• GROW 模型：制定清晰的行動計畫，逐步實現目標。
• 成長階梯設計：將大型目標分解為可操作的階段性任務。
• 同理心地圖：分析內心感受與外部影響，增進自我理解和人際互動。

主要以遠端線上，每次會談分為五個階段：

1. 呼吸冥想：3-5分鐘的呼吸練習，幫助清空思緒，回到專注放鬆的狀態。
2. 探索回顧：深入了解您的現況、情感與需求，釐清核心問題。
3. 評估現況：與您一起制定具體的目標與策略，設計個性化的成長計畫。
4. 目標設定：陪伴您執行計畫，持續調整策略，並提供支持與鼓勵。
5. 行動方案：依據您的需求，制訂180天專屬可行的方案，不斷優化與更新直到達成目標。

• 每次會談通常為 60 至 90 分鐘，具體時間根據您的需求調整。
• 一個月一次，根據您的目標與需求靈活調整。
• 時間安排會依您的生活與工作節奏進行討論和確定。

效果的時間取決於以下幾個因素：

1. 目標的性質與規模：
   • 短期目標（例如提升時間管理能力或改善一個特定習慣）通常在 4–6 週 內能看見初步進展。
   • 長期目標（例如職涯轉型或深入內在探索）則可能需要 3–6 個月或更長 的持續投入。
2. 取決於您的投入程度：
   • 主動積極參與教練會談、完成行動計畫，效果會更快顯現。
   • 開放的心態和持續的自我反思也能加速進展。
   • 教練是輔助，而您的意願才是最大關鍵。
3. 教練方案的頻率與密度：
   • 每月穩定會談，有助於保持動力並快速調整策略。
4. 外部支持與資源：
   • 如果您能善用現有的資源（例如家人、同事或學習機會），也會加速效果的出現。

常見里程碑：

• 2–3 次會談：釐清核心問題，增強自我認識，找到方向感。
• 4–6 次會談：看到初步改變，例如提升信心、解決具體問題或形成新的習慣。
• 8 次以上會談：進行深層轉變，實現更長期的成長與穩定效果。

Nora 將根據您的需求和節奏，靈活調整目標與計畫，確保每一步都能看見成長！

此服務以教練技術為主，協助您更全面地認識自己。

這並不等同於心理治療。如果您有心理健康疑慮，建議您先諮詢專業的心理治療師。

是的，全程遠端線上進行。線上會談透過 google meet 方式進行，方便您在家或辦公室完成會談。

在正式開始服務之前，請先預約一次60分鐘諮詢，了解彼此的需求與期待後，如果覺得適合再進一步安排後續服務。

您可以透過以下方式聯繫我們：

• 填寫預約表單：教練服務為「季」為單位，並非隨時開始，請先提供基本資訊與服務需求。
• 預約諮詢：依據時間安排初次會談。

期待與您一起探索生命的更多可能性！

適合。生命整合教練仍然可以陪你釐清問題、探索目標與規劃行動。不同的是，Nora 不會預設每個困境都必須立即解決，也不會認為改變自己就是唯一的方向。我會依據你的需求，理解當前的狀況，再一起探索什麼對你而言是重要的，以及你希望如何回應。

哲思是 Nora 進行生命整合教練對話的重要理念，會自然融入提問、探索與反思的過程。每次會談仍會依據你的狀態與需求調整。有時，我們會深入探索某個信念，整理情緒與生活經驗，也會一起釐清目標與行動方向。不需要為了符合某個固定流程而思考，而是從你此刻的狀態出發。