為什麼人會外遇、劈腿？99% 的人從來沒有思考過的原因之一：自我價值感低落！

Ｑ：為什麼人會外遇、劈腿？

外遇、劈腿有好多種不同的原因，誰也說不準所謂「正確答案」。但不妨讓我們一起開放的心態，用一問一答的方式探討吧！是什麼原因驅動某些人選擇不忠和背叛？這背後的意涵又是什麼呢？有什麼方式能減少外遇、劈腿的發生呢？

Ｑ：透過外遇、劈腿滿足人們的什麼渴望？

以心理學的角度來分析，透過外遇或背叛伴侶關係，人們在某種程度上試圖滿足以下七種潛在的渴望或需求：

親密需求：婚姻關係如果缺乏親密和情感連結，一方可能透過外遇來尋求這種親密關係的滿足。
刺激和新鮮感：長期的伴侶關係往往會出現生活步入平淡、缺乏新鮮感的狀態，外遇給予了一種全新的刺激體驗。
自我實現與自我價值：透過受到異性的青睞和外遇關係，可以獲得一種受歡迎、值得追求的自我肯定，滿足自尊和自我實現的需求。
權力和掌控感：在外遇關係中，人可能獲得更強的主導權和控制感，暫時滿足主導和掌控的慾望。
性需求釋放：如果婚姻生活缺乏性生活或雙方在性方面存在障礙，外遇可以成為釋放性需求的出口。
報復心理：一些外遇行為出於對伴侶之前某種傷害或背叛的報復，想透過外遇來扳回一城。
追求獨立自由：外遇給了一種暫時擺脫既有束縛、過獨立自由生活的錯覺。

不過這些需求都只能獲得「短暫的滿足」，深度的滿足感需要長期的自我探索與培養。

Q：有研究指出，人類其實不適合一夫一妻制？

這確實是一個有趣而值得深入探討的問題。從人類的進化生物學和心理學角度來看，一夫一妻制並非是最適合人性的關係模式。

有四個支持觀點：

生物基因多樣性 – 從基因遺傳的角度，人類具有尋求多個性伴侶的生理本能，以增加基因多樣性，提高後代的生存適應能力。一夫一妻制在某種程度上限制了這一本能。
性需求和性刺激 – 人類的性需求和對性刺激的追求往往難以完全得到長期伴侶關係的滿足，一夫一妻制的封閉性可能無法完全滿足這一方面的需求。
個體自由和獨立性 – 一夫一妻制要求極大的忠誠和獨占性，與現代人追求個人自由和獨立性的價值觀存在一定衝突。
親密關係質量挑戰 – 保持高質量的親密關係對大多數人來說都是一大挑戰，難免會出現關係例行化等問題，一夫一妻制加劇了這種壓力。

然而，從社會穩定、後代撫育等角度考慮，一夫一妻制具有其存在的合理性和積極意義。或許在未來，隨著社會理念的開放進步，能夠出現一些新的親密關係模式，更有利於平衡人性與社會需求。但這需要整個社會系統的大變革。

總的來說，這個問題沒有絕對的對錯，關鍵在於如何權衡個人自由與社會責任，在二者之間尋求最佳平衡點。畢竟，人是高度複雜的生物，任何一種模式都難以完全適應所有人。

Ｑ：「自我價值感低落」竟是劈腿、外遇的原因之一？

在我服務的個案中，有不少人帶著「感情議題」來尋求解答，有一部分的個案雖然正在穩定關係中，卻還是無法感到滿足，想要透過替換伴侶、多重關係中尋找到所謂的「The One」。

但透過生命整合教練會談的過程中，慢慢的挖掘到，其實他並不是真的想要在感情中找到對的人，事實上他也不想一直周旋在不同的伴侶中，只是會無意識的重複劈腿或外遇行為的核心原因是「自我價值感低落」！

「被認同」、「被愛」這是所有人類的共同渴望，當我們無法認同自己，無法愛自己，就會延伸出「我不夠好」、「我不值得被愛」的限制性信念，這些信念會導致我們想要透過得到他人的認可來得到滿足，但相對的；如果有人不喜歡我，就代表「我不夠好」。

那要如何一直獲取他人認可？有些人用工作來證明（容易成為工作狂），有些人用感情來證明，就是大家經常看見的渣男、渣女，他們潛意識中可能會有個信念是：如果有很多人喜歡我，就代表我是個值得被愛人。

如何養成「自我價值感低落」體質 | 小美的故事

小美生長在要求很嚴格的家庭中的孩子，是家中獨女，有兩個哥哥。她的雙親都是高學歷知識份子，因此她從小就被要求要讀書，如果不讀書就沒有前途。小美的父母平常工作很忙，沒有時間陪她玩，所以從小她就自己看書、自己玩，同時小美的父母經常用嚴格的標準來評斷她，他們認為考試100分是應該的，90分還可以更好，80分是絕對不能接受的。

小美也經常被拿來與哥哥們比較，父母重男輕女的觀念也讓小美經常感到挫敗，感受不到父母的愛。認為自己不管怎麼做都無法讓父母滿意，即便想要透過用功讀書來獲取認同，但父母經常吵架，小美需要去幫忙勸架，在這樣的環境中自然是無法有好成績的。

小美喜歡畫畫，遺傳到媽媽的藝術天份，小美經常畫圖和父母分享，但父母覺得畫畫沒有前途，所以經常潑冷水的回答：畫畫不能當飯吃，還是先專心唸書吧！

但小美真的不喜歡唸書，所以她從來沒有得到過父母的認可。不論是畫畫、讀書甚至是性別上都沒辦法從父母身上得到認可，小美深深的相信自己「我不夠好」。一直無法從父母身上得到認可，因此她嘗試從伴侶關係中得到，雖然伴侶經常誇獎小美，也經常對小美釋出愛意，但小美始終相信她不夠好。她心裡盤算著，如果可以得到更多人的喜歡，或許她也會慢慢的喜歡自己？所以她開始周旋在不同的人之間，試圖讓大家喜歡上她。

確實喜歡小美的人很多，許多人追求她，想要與小美進入穩定關係，但小美始終無法承諾任何一段關係，她打從心裡不相信這些人愛她，她內心的小孩始終記得父母的不認可。而被小美傷害的人也漸漸遠離她，時間久了也讓小美深深相信自己「不值得被愛」。

Ｑ：自我價值感低落是源自原生家庭的創傷嗎？

從小美的故事中可以看見多數的創傷是來自於原生家庭，但不能以偏概全。創傷的定義由當事人自己認定，但可以確定的是「自我價值感低落」有很大一部分源自於父母的不認可。在我們成熟之前，父母就是孩子的全世界，我們如何看待自己，也與父母如何看待我們有很大的關聯。如果在兒時很容易獲得父母的認同，比較容易有價值感與自我認同；相對的，如果父母不擅長肯定孩子，經常吹毛求疵，那麼就容易造成孩子沒有自信與安全感，很大的機率會養成自我價值感低落體質。