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焦慮自救指南│學會縮短「今天的自己」與「未來的自己」之間的距離
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【主編引言】
拖到最後一刻，
才是靈感湧現的時刻？
身患拖延症近30年的我， 大年初三躲在書房趕稿只能算正常發揮。
撰有《改變現在的你，迎向未來的你》一書的行為科學家 Hal Hershfield 曾說過，拖延與我們對「未來自我」（Future Self）的認同感息息相關。我們之所以一拖再拖，是因為總把「現在的自己」和「未來的自己」當成兩個不同的人，甚至像對待陌生人一樣。所以，當必須做出對長期有益、但短期不舒適的選擇時（例如存錢、健身，或者完成這篇文章……），我們習慣性地把責任推給「未來的自己」。
說來好笑，我在親密的朋友面前最常掛嘴邊的一句話是：「把今天的難題，丟給明天的自己！」換個角度想想，這何嘗不是 Hershfield 論點的最佳印證？我們以為逃避能減少焦慮，卻沒發現這會帶來更大的壓力與內疚感，最後讓焦慮成為一個惡性循環。 這也是 SOLER 2025 年首個企劃主題——「焦慮」 的起點。
你上一次『焦慮』
是什麼時候？
在與夥伴們討論過程中，我們發現這道問題根本可以當作陌生人破冰題。十個人有十種雷點，從薪水、身材、社群數據，到腳趾頭的審美，每天無數資訊碎片像針一樣刺激著我們，訊息支離破碎但焦慮卻如實累積。於是，我們反覆問自己：「這些焦慮到底該怎麼解？」答案始終模糊，而夥伴們各自的故事，倒是越聊越多。
回到 Hershfield 博士的建議，重點不是「消除焦慮」，而是學會縮短「今天的自己」與「未來的自己」之間的距離。當我們開始為「未來的自己」做正確的選擇，焦慮不見得會消失，卻能轉化成推動生活的動力。比起追求「不再焦慮」，我們只能學會調整自己。
最後，通常我們不會特別解釋照片的意義，但這張模特兒與繩索拉鋸戰的畫面，值得單獨一聊。攝影師的靈感來自一個簡單卻深刻的理念——「當你什麼都緊抓不放，最終只會困住自己。」年假結束後，除了甩掉連假肥，也許該學會去除不必要的焦慮。
比起無止盡的內耗，選擇一次正確的行動，才是 2025 開春最吉上上籤！
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除了當媽媽，
我也想做自己！
放下孩子工作時，為何罪惡感湧上心頭？五大心法讓焦慮轉化為驅動力
這是你的心聲嗎？同時擁有著多元的身份，像是媽媽、自媒體創作者、工作接案者…等，這些心理上的掙扎，有著自我對於事業上的成就追求，也有著想成為一位好媽媽的內在期待。
但是，當我們瞻前顧後、無法聚焦，就是將自身的能量分散，反而無法專注在此刻。與其任由焦慮擺佈，不如勇敢直視，在多重身份下的這份罪惡感心情，其源頭究竟是什麼？
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學會拒絕，
自由工作者減壓與效率雙倍提升！
接案子就像是挑選衣服，不是所有折扣品都適合買，也不是所有名牌都值得擁有。重點是 —— 你穿起來舒服自在。
還記得踏入自由接案的第一年，我常常陷入一種奇怪的矛盾：明明選擇自由工作是為了擁有更彈性的生活，卻發現自己比上班族還忙碌，甚至更焦慮。每當收到新案子，即使行事曆已經滿到爆炸，我還是會不由自主地說：「 好，沒問題！ 」
結果就是 —— 週末加班成為常態，晚上輾轉難眠想著 deadline ，連吃飯時都掛念著工作。這種「 看似自由，實則束縛 」的困境，相信很多自由工作者都不陌生。
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五個臺灣療癒輕旅行
地點推薦
手機放一邊，治癒就在眼前！
身為自媒體創作者的你，在日常生活中，除了汲取靈感、產出作品、還有各種在自媒體營運上的大小事要照顧著，有些SOLER 更兼具多元斜槓身份，在這些多重壓力的快速節奏中，焦慮就像不速之客，時不時的出現，讓人不小心陷入內耗的迴圈裡。
然而，創作並不僅僅是完成任務，它需要空間、時間和靈感的自由流動。當焦慮佔據心靈，創作的火花也會隨之暗淡。這時，不妨放下手機，為自己安排一趟臺灣的「療癒輕旅行」吧！不需要大費周章的規劃，卻能讓你短暫逃離日常，重新找回內心的平靜與創作的熱情。