死亡不是終點，遺忘才是！面對至親好友的離去，讓這三本書陪你走過

嘿～你是否想過，有一天摯愛的家人或朋友突然離開了，你該如何面對呢？

在東方社會的文化與教育下，「死亡」對多數人而言，似乎是不吉利的象徵，大人們的避諱、孩子們的畏懼，讓它成為禁忌話題，許多人因為不安和害怕選擇躲避，彷彿只要不談，它就不存在。但是，「不談論」不代表它就不會發生，人終將面臨至親或是自己死亡的那一刻，而當那一刻來臨時，沒有做好準備的我們，能否好好說出「再見」呢？

這是編輯最近在重看《Unnatrual 法醫女王》時，腦中一直出現的疑問，透過劇中人物的故事經歷，也讓我深刻體悟到人的一生終究是「向死而生」^＊註１。

_{＊註１：向死而生，為德國哲學家海德格在其著作《存在與時間》一書中提到的概念，他認為人的一生是有時間性的，且是一段不斷走向死亡的歷程，而當你無限接近死亡，才能深切體會到生的意義。}

《Unnatrual 法醫女王》從主角群「法醫」的角色切入，在面對非自然死亡時，他們透過解剖遺體，層層剖析逝者身上最後的訊息，揭開死亡的真相。而每一次的解剖不僅是對真正死因的探究，更是深度探索逝者生前的故事和經歷，幫助活著的人找到一個繼續活下去的「答案」：不論是飽受霸凌的高中生、為家人打拼的父親、倍感孤獨的逃家少女、無法接受愛人驟逝的男子，每個案件背後都隱藏著不同的生命價值和情感展現。

死亡並非懲罰，而是生命給予的最大祝福和禮物！

在東方文化中，死亡很常被視作是一種不幸，甚至有人認為這是報應或上天的懲罰，就像劇中的垃圾屋大叔曾認為妻子的猝死是自己的報應，當時 UDI （Unnatural Death Investigation）的神倉所長就告訴他：『 請不要責備自己，這不是任何人的報應。好人、壞人都會死，只是正好時候到了，我們也只是，正好還活著的人，不應該覺得死亡不吉利 』。

是啊！人終將一死，如果死亡不是懲罰、不是不幸，那它究竟想帶給我們什麼呢？

也許是讓我們體悟生命的有限性，才能更好地珍惜當下，並重新審視自己的生命，透過好好梳理與逝者間的關係與情感，看清哪些是我們真正重視的人事物，幫助我們在有限的時間裡，好好去愛、好好去活、好好去感受。

就像劇中有一幕說道：『 她的旅程已劃下句點，你的旅程還會繼續，請好好活下去！ 』

所以，與其認為死亡是一種不幸或懲罰，編輯認為，不如說它是逝者用自己的生命，送給我們最後的禮物和祝福，從祂的離去，讓我們看見向死而生的勇氣！

延伸閱讀：【人物專訪】透過整理，釐清生命的意義｜生前整理的藝術｜feat. 空間整理師 Jill

死亡不是終點，遺忘才是！在「人生四道」中，我們一起練習說再見！

縱然理智上理解了「死亡」的意義，但面臨至親好友的離去時，巨大的悲傷、失落和空虛瞬間襲來，常會令人感到無所適從，甚至被哀傷和悔恨吞噬，導致有些人會選擇用憤怒回擊，有些人則是壓抑逃避，試圖掩蓋內心的傷痛。但這些都無法幫助我們真正跨越，反而更深陷其中，被痛苦糾纏不清……

也許，在死亡來臨前，我們都要好好練習說再見

因為治療師的工作，我偶爾會帶領失智症家屬的支持團體，讓大家彼此吐吐苦水、分享照顧失智患者的甘苦談和相關資源分享。記得有一次課程，我們談到了「死亡」，當時我請家屬們寫下「若ＯＯ離開了，我會……」的回答，看著大家沉默思索的模樣，甚至有人默默流下眼淚、遲遲下不了筆，那一刻，我才發現：即便已經知道失智症患者最終會走向這樣的結局，多數的人仍舊害怕面對與提起這個話題。

那天，我們在團體中一起練習了人生四道：道歉、道謝、道愛、道別，讓大家說出自己內心的遺憾與不捨、並鼓勵他們講出對失智家人的愛和感謝，在這樣的氛圍中，大家也分享了與失智家人的可愛互動，無論是那些曾經鬧出的笑話，還是家人間溫暖、感動的瞬間，在這充滿淚水與歡笑的交流裡，我們都透過彼此的生命，一起上了一堂「好好說再見」的課！

死亡不是終點，遺忘才是！

後來有一次，支持團體中的前輩回來分享，父親在年初過世後，她陷入了很長的悲傷及自責期，總覺得是自己沒有照顧好父親，才會導致祂的離世。每當想起父親，總讓她感到無限懊悔與哀慟，甚至難過到無法出門。

但有一天在整理家裡時，她突然翻到當時我們一起練習的「好好說再見」學習單，那一刻，她彷彿頓悟了，所以去到父親墳前，對祂說出埋藏在心中已久的真心話，並好好道別。

『 雖然我知道已經來不及了，但那些話我還是想說給父親的靈魂聽，也說給我自己聽。只有真的說出來，我才能夠放下 』，雖然眼泛淚光，但從她堅定的語氣中，我們都能感受到這份釋懷與下定決心往前走的勇氣。

團體結束後，她還與大家分享自己做的山東餃子，並說出其背後的故事：『這個山東餃子是我爸的拿手菜，小時候過年，我們全家人都會一起包餃子，那時我總偷懶不想學，我爸就會手把手的帶著我包好。現在他離開了，餃子成了我與他之間最美好的聯繫，我想把他的手藝傳承下去，至少，現在的他，還活在我的心裡』。

那天結束團體回家的路上，我突然想起電影《可可夜總會》的主題曲－《Remember me》（請記住我），或許，死亡不是終點，遺忘才是，真正的告別並不是要忘記，而是透過記憶和愛，將祂留在心中，陪伴我們繼續接下來的人生旅程。

請允許自己悲傷！讓這三本書，陪你走過失去親友的傷痛

在面臨失去親友的傷痛時，許多人都希望自己能盡快走出悲傷，因此選擇別過頭，不去碰觸這個傷口。暫時的逃避雖有用，但若想讓傷口結痂、新生，終究要走進悲傷，才能穿越傷痛。如果你正在經歷這樣艱難的時刻，請相信，你並不孤單，也不需要獨自承受。

延伸閱讀：難以獨自承受失去至愛親友的悲傷？或許你需要尋求專業的協助，在心理諮商前你不能不知道的事：面對人生低潮，心理諮商有用嗎？關於心理諮商的二三事，讓我們陪你跨出這一步！

除了尋求其他親友的陪伴、專業的支持外，以下編輯也整理了三本書籍，希望能在這段自癒的旅程中，帶給你一些勇氣與陪伴：

面對死亡的自癒書單（一）：《允許悲傷：最溫柔的療癒》

『我們誤以為不談論失落，悲傷就不會被勾起，但失去摯愛的哀傷，是無法壓抑、遺忘和逃避的』，這是作者透過自身故事及多年的安寧患者陪伴經驗，想傳達給讀者最真實的感受。

從小作者就被教育「男兒有淚不輕彈」，在這樣的壓抑下，他成功地被訓練成不會哭的勇敢男孩，卻也同時失去了面對悲傷的能力。直到父母相繼過世，龐大而無法再壓抑的哀傷傾瀉而出，才讓他重新正視悲傷，學習融化它、還原它，讓一切自然流動，並在陪伴安寧患者及家屬的過程中，找到與悲傷的共處之道。

在書中，作者透過 31 個真實故事的分享，帶領我們看見「悲傷」真實的樣貌：悲傷就只是一種情緒，沒有對錯與好壞。在面對失去的傷痛時，我們需要的，從來不是堅強，而是全心全意的哀傷……

這是一個從失去而開始的故事，透過本書的引導，讓我們在人生最重要的這堂課裡，學習允許悲傷、陪伴悲傷，並將悲傷的力量轉化為永恆的愛與思念。

面對死亡的自癒書單（二）：《我還沒準備說再見：突然失去摯愛後，你可以這樣療癒自己》

你可曾想過一個再平凡不過的一天，一場意外的發生，帶走了你最摯愛的人。這樣的意外，是每天上演在我們社會中的真實故事。一切都是如此突然，摯愛的驟逝，讓還沒準備好說再見的人們，只能被迫接受與面對，這樣突如其來的失去，往往令人感到錯愕、震驚與無助。

本書兩位作者透過自身的喪親經歷與眾多真實故事的案例分享，帶領讀者踏上面臨親友意外身亡時，會遇到的哀慟過程，了解在這一路上，可能要面對的困難、情緒和身體反應，並提供了可行的練習及建議，幫助每一位曾經、正在或今後會面臨「死亡與失去」課題的讀者，學習自助和自癒，好好說再見。

如果你或身邊的朋友正陷在失去至愛的失落迷霧中，這本書或許能成為這段黑暗時刻裡的光，指引和陪伴你走一段。就像書中提到哲學家卡爾．容格（Carl Jung）的話：「你面前若有一堵牆，就請像樹一樣把根埋下，直到清明智慧由最深沉之處出現，眼光遂能跨過高牆，繼續成長。」

也許不是現在，但相信有一天，我們都能走出最幽暗不明的夜，並踏上未完的人生旅程。

面對死亡的自癒書單（三）：《繼續前行，悲傷就不會是盡頭：面對失去，願意走進悲傷，就能走出傷痛》

人的一生，就是一段不斷失去的旅程，我們每個人終究會面臨到「失去」的悲傷，但悲傷不是阻礙，而是生命給的禮物，它帶我們以全新的角度「重新認識這個世界」。失去了摯愛的家人或朋友，有一段時間你可能會對這個世界感到陌生，但我們終將學習在沒有逝者的世界裡重新活下去。

本書作者肯尼斯 J ．多卡博士，是國際知名的悲傷輔導與心理治療師，透過長年的臨床經驗和專業見解，他在書中重新詮釋了悲傷的意義，並提出了許多悲傷的理論與機轉，破除大眾對於悲傷的迷思，讓讀者明白『 悲傷是禮物，證明我們曾經愛過 』。

不論你面臨的困境是失去伴侶、父母、孩子或手足，抑或是不被社會大眾所支持與理解的關係，這本書就像在悲傷幽谷中的 GPS ，其中專業且實用的建議和心理支持，都將幫助你重新定位，並在這趟傷痛旅程中，找回自己與逝者的連結，讓愛延續下去，陪伴你成長與前進。

傷痛也是一段旅程，我們要在路上尋找新的意義。

＜編輯真心話＞

嘿~親愛的朋友，謝謝你看到這。

如果你的家人朋友們都還在身旁，我希望在還來得及前，你能好好抱抱他們、親口告訴他們你有多愛他。

如果現在的你正在經歷失去家人朋友的傷痛，我想告訴你，這場悲傷也許很難有個期限，但不用急著說：「我沒事，我很好！」，請允許自己悲傷、允許自己釋放，這樣的你不是脆弱，而是用最真實的情感，來面對這場人生的吿別。不論需要多少時間，我們都在這裡陪著你。相信祂在那裡也希望你過得好，希望你記得好好吃飯、好好睡覺、好好活著，等到能再次見面的那天來臨時，再給祂一個久別重逢的擁抱吧 🙂

最後，我想把這首歌送給你，有一天，一定會再見的！

＂賣擱操煩賣擱毋甘 就做你去 我會記住嗰個 開心的你

會照顧好自己 I love you so much 很想很想你

有一天 再見＂

― 《彼個所在》魏如萱