是媽媽也是自媒體創作者，我的一日時間管理規劃，如何放大效率？

成為媽媽之前，我還真沒想過一整天的時間可以被壓榨得體無完膚！以前就算加班，也比不上現在「媽媽」這個角色的挑戰。彷彿24小時的精力得用成72小時，才能應付得來！更因為成為媽媽，不希望日子只圍繞著小孩與生活的柴米油鹽醬醋茶，更希望將日子活得精彩可期，於是，現在的我，除了是媽媽的身份之外，也同時是個自媒體創作者。（編輯雅媛的自媒體IG:覺醒媽媽療癒師）

當媽媽遇上自媒體創作者的「24小時挑戰」

在我美好的幻想裡，創作者的生活應該是這樣的：每天慢慢來，享受靈感的點滴，專注創作，偶爾和夥伴交流。然而，加上了「媽媽」的角色，我的一早是強撐著身體必須在6點多起來泡奶、準備早餐，掛著黑眼圈喚起孩子起床，偶爾還要面臨莫名的起床氣，或尿床突發事件。一陣慌亂後，帶著孩子出門上學，回到家後，看著雜亂的客廳、尚未收拾的水槽，心想著到底是要整理家裡、還是在睡個回籠覺，亦或是賞自己幾個巴掌打起精神，回到書桌前進行今天該完成的創作？

在育兒瑣事、工作事務、和自媒體創作之間來回切換，總讓人精疲力盡，甚至有段時間我很沮喪，覺得什麼都做不好。但慢慢的，我摸索出一些小方法，在多重角色中找到些許曙光！

媽媽創作者的時間管理五大心法

❶找到自己在每個時段的能量狀態

在時間管理之前，更重要的是「能量狀態」，也就是你的精神狀態。你是否曾經也有這樣的經驗，當你送完孩子上學之後，想著要開始寫一篇社群貼文，但硬逼著自己坐在電腦前，卻是哈欠連連，兩個小時過去了，你只打了第一行字？但等到你真的不小心睡著，起床之後又是靈感湧現？其實，就是你的能量狀態改變了！

依據每個人的不同，有些人可能在上午時段喜歡進行創作，或是開會，亦或是晚間時段更是靈感湧現，SOLER 們也可以觀察自己，在上午、下午、傍晚、或晚間…時段，做哪些事情更得心應手，為自己規劃任務在適合的時段，更能幫助你事半功倍唷！

延伸閱讀： 時間管理總是做不好？其實你更需要的是「能量管理」！找到對的狀態才是最重要的事

❷全集中！每天最多三件重要的事

我能明白每天的待辦事項堆的跟山一樣高，好似每時每刻都必須好好運用，才能讓這些事情有在應該的進度上。然而，這樣長久下來，只會持續地為自己累積更多的壓力！當預計事件沒有完成，又會產生對自己的自責，反而過得不快樂。

然而事實是，我們的時間就是有限。把每一件事情設定優先緩急，並且在每天的一開始設定至多三件必須完成的事情，讓你的能量更加聚焦，專注在這些事項的完成即可！當然，你也可以依據每天的狀態，設定一件事，或是兩件事也行！你說了算！

❸揮別完美主義，適時放過自己！

「有些事情現在不做，真的還不會怎麼樣！」嘿！看到這邊先別覺得我在推卸責任，而是想邀請你想想，有些事情是來自於自己的執著，也許是必須馬上就要洗的奶瓶，或是已經曬乾並且該收的衣服…但現在不馬上收，會怎麼樣嗎？「好像也不會怎樣！」對吧？

這些延後的事情，並非直接放棄，而是讓你可以先聚焦在今天要完成的事項，爾後再用其他時段進行也是可行的，不用一次就逼自己達到完美的一百分，慢慢的去完成，也能讓你不用每時每刻都繃緊神經！

❹預留空白時段，保留放空時間

媽媽的生活「突發事件」只是正常發揮！相信有孩子在托嬰中心、幼兒園階段的媽媽們，都曾收到學校緊急發來的腸病毒停課通知。就必須馬上停下所有手邊的事務，這一停就是七天，彷彿靈魂也在這七天一起被抽離。也因此，若將生活的行程排得過滿，完全沒有空白的彈性時段，很容易在突發事件發生時，立刻崩盤！

保留空白時段也有別的好處，例如，若你的自媒體創作來不及完成，也將有餘裕可以補上進度。或是在放空時間，就是好好的補個眠、睡一覺，為自己充電，補足能量！

❺照顧自己最為優先！

最後一點，也是最重要的！身為媽媽的我們，很容易承擔起各種「照顧他人」的責任，習慣性提供對家人的關愛、接住孩子的情緒、打理家中的環境，然而，卻忘記最需要照顧的人，是「自己」。

甚至，對於照顧自己這件事情感到愧疚，認為是自私的表現。然而，不論你現在是什麼樣的角色，也許是媽媽、妻子、女兒、自媒體創作者、公司裡的員工…等，在這些角色之前，最重要的是「你」。因為沒有你，就沒有其他角色的存在。這麼說來，好好照顧自己，一點也不自私唷！

媽媽自媒體經營創作者的時間管理

說了這麼多，以下跟與我有類似處境的 SOLER 們分享，身為媽媽也是自媒體創作者的我，一天將會如何運用呢！

上午：留給創作的專屬時光

透過能量狀態觀察，我意識到自己於上午時段是靈感與創造力最佳的狀態。也因此，在我送孩子上學之後，我會帶著筆電到鄰近的咖啡廳進行創作！而當日的創作重點就會依據目前的專案來規劃，也許是駐站文章、或是自媒體貼文…等。

然而在啟動創作之前，要從一個慌慌張張的媽媽忙碌狀態切換到創作者模式，不免有些煩躁，因此，在實際動工之前，我會進行簡單的靜心儀式：簡短的5分鐘冥想，並搭配10分鐘左右的自由書寫模式，幫助我清理腦中的焦慮思緒，更加安定心神。完成之後，即盤點今日的三件重要事項，排列優先順序，幫助自己聚焦能量，最為今日的定調！

_{圖說：私心推薦Ｓ編的早晨正念肯定，對於平靜心靈非常有用唷！}

下午：自由安排事務的時光

到了午後，精神開始比較無法集中時，我會執行一些比較不需要動腦的事情。譬如，設定貼文排程，做做圖片，或是整理在日常生活中搜集到的靈感，為日後創作建立資料庫。

我也很喜歡在下午時段安排會議，與他人對談不只醒腦，也是在日常生活中能夠與外人建立更多交流的時刻。若精神狀況再不行，我也會為自己安排午睡時光，畢竟晚點又要去接小孩下課的媽媽，晚上的育兒時光才是真正的體力戰！

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晚間：凝聚家庭關係的時光

基本上當我接孩子下課時，我就從其他角色下班，完完全全就是「媽媽營業中」！在這個時段，與家人之間的情感連結是最為重要的，於我來說，家庭是滋養我內心很重要的部分，如同大樹的樹根，與先生孩子之間的深厚情感連結，將能讓我更有底氣與力量在日常生活中有更多的展現與創造。也因此，在晚間的家庭時光，是作為一天的溫柔收尾。在彼此交流的過程，輕鬆地卸下一整天的壓力與情緒。

曾經我也有過在晚間時段，仍帶著筆電在客廳工作，但孩子很敏感地覺察到媽媽在工作時的壓力，也會不敢過來與我互動，甚至會覺得媽媽很嚴肅。在知道他的感受後，讓我再次思考，「若工作是要讓家庭更好，那我這樣的行為似乎在本末倒置？」逐步調整成最適合的節奏，好好享受家庭生活，也同時能享受在工作與創作間的自我實現！

以上是我的一日時間管理，但每個人的生活狀態與重視的事情都不同，相信都能依照自己的節奏創造最適合你的節奏。而編輯雅媛，仍有一些小技巧想分享給大家！

小技巧分享：擴大時間管理的效率秘密！

Tips 1：激活精神的「空間轉移術」

如果平常你是待在家，或是常去的咖啡廳工作，難免對於熟悉的環境感到有些無聊。可以為自己安排些新景點的探索，在不同的空間，都會為自己創造不同的靈感，用空間轉移的方式，激活精神狀態，創造更多的靈感！

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Tips 2：自媒體創作「批量處理」

自媒體創作者可以更有效率的進行創作，譬如，每週設定固定時段來集中製作一週內容，藉此提高效率，就不用在日常生活還要煩惱著每日要分配多少時間寫貼文。

更多專屬自媒體創作者的經營方式，你也可以參考<自媒體經營聖經>讓你從起步漲粉到 → 流量變現！

Tips 3：善用家庭的協力資源

當你需要有更多時間進行創作，或是完成自己的工作時，也可以請求家庭成員的協助。我相信只要提早規劃，在家事、育兒、孩子上下學接送…等，你的家庭成員也很願意支持你的！

<媽的真心話> 活出多重身份的「舒適節奏」

其實每個媽媽都是時間管理的潛力股，我們在日常工作、自媒體經營，以及母職責任中，還是不願放棄自我實現！也正因為這一份熱情，才讓生活更加的多元且精采多姿。

然而編輯雅媛還是想再提醒大家！無論有多麼遠大的夢想以及野心，都必須有良好狀態的自己才得以實現！透過此篇分享到的時間管理，我們一起找到多重身份中的「舒適節奏」，讓我們享受育兒之間的成長，也同時成就個人的遠大夢想！

【專欄介紹｜媽的多媛宇宙】

由編輯雅媛分享，身兼育兒新手媽媽、專欄作家、自媒體創作者等多重身份，分享那些任務挑戰、心酸血淚與自我成長的故事。這裡破解育兒焦慮、職場壓力與自我追尋的難關，與你聊效率術、心靈平衡和生活療癒。人生是一場多線程任務，我們不只要斜槓通關，更要活出屬於自己的多元宇宙！