在不確定性的時代，如何找到確定性的力量？

▎在不確定中尋找確定

你是否注意到，近年社群有一股風氣在提倡「不設定目標」的生活態度？這種說法聽起來可能令人困惑：難道我們不需要目標嗎？在我看來，這其實不是要完全不設定目標，而是提倡「不過度設定目標」—— 給生活留些空白，有點餘裕，為未知保留一點可能性。

對我而言，目標更像是一個指南針，而非終點。畢竟不管我們多麼努力計畫，也無法完全掌握未來的所有變化。因此，與其追求極致的計畫與目標達成率，或許更多的先找到內心的確定感，這份確定感反而能夠在迷茫時給予方向，幫助我們做出最符合當下的行動。

這篇文章將分享如何通過建立內外部的穩定支點，來找到確定感的力量，讓你即使面對未知，依然能堅定前行。

▎不確定的挑戰：為什麼我們需要確定性？

1. 不確定感的來源

在不確定的時代，很多事情都變得難以預測，即使是日常生活的小事上。像是，大家應該都經常為了「今天該吃什麼」的問題煩惱，即使現在有各種點餐平台幫助我們簡化選擇，但卻又因為選擇太多反而更難決定。

拉到更大的層面上，不確定感常常來自於職涯規劃、經濟狀況或成長進步等方面。疫情後，我們都面臨到產業變化引起的就業挑戰；AI的快速崛起，也讓很多人會擔心自己的技能是否會被取代。在這樣的大環境下，我們往往變得更焦慮、迷茫，甚至失去對未來的信心，乾脆躺平。

2. 確定感的意義

確定感並非表示我們可以控制一切，而是讓自己感受到有個穩定的「支點」。這個支點可能是一個清晰的目標、一個穩定的日常習慣，或者是內心的一份篤定。這樣可以很大程度的幫助我們減少焦慮，讓我們能專注於當下能掌控的部分。

消除所有的不確定是不現實的，學會如何與不確定共存的方式就是找到自己目前可掌控的範圍，才不至於被焦慮、迷惘給吞沒。

▎建立內部穩定：個人的確定性來源

1. 清晰的價值觀與目標

價值觀是你內心深處認為真正重要的事情，可以涵蓋多種不同面向，例如：個人的成長與成就、家人間的關係、社會貢獻、財務穩定、自由和靈活等等。價值觀的核心意義是當我們感到不確定、迷惘時，能夠聚焦到「我真正想要的是什麼」這個核心問題，在遇到一些選擇困難或轉折時，這些價值觀就是在幫助自己排除雜訊，過濾那些不必要的焦慮感。

另外，短期目標的設定是最簡單能讓我們感到掌控感的小技巧。例如，完成一個小任務（如每天寫下3件感謝的事），這種微小的行動，主要的目的是建立正向迴路，每達到一次就累積了一次的自信，驅動下一次行動的力量。

2. 養成穩定的日常習慣

穩定的習慣帶來的是一種內心的安定感。例如，每天固定時間進行運動、閱讀或冥想，或是在工作上有固定的規劃行程，都對內心的穩定有明顯幫助，進而改善身心健康，所以說，習慣的力量在於其持續性，為自己創造一個安全區。

3. 強化心理韌性

訓練自己在遇到困難的挑戰時，將挑戰視為成長的機會，而非威脅，老實說這點不太容易，不過能夠透過一個簡單的行為幫助自己轉念，遇到變數的時候優先問自己：「接下來我還能做什麼？」取代原有的負面思維，把心思聚焦在行動上。

▎尋求外部支點：目標框架與社群的力量

1. 簡化目標框架，聚焦當下可控

設定目標避免設定過大的目標，並且把焦點放到可行的短期行動即可。

• 確定近期目標：未來一週，我希望完成什麼？比如學習一項新技能或完成一個小專案。
• 設立每日重點：每天專注於3件最重要的事，讓行動更有方向。
• 定期檢視進度：每週花10分鐘回顧自己的進步，並調整方向。

這種簡化的目標框架的好處很明顯，既容易啟動行動，也能減少對未來不確定的焦慮。

2. 替自己創造選擇的空間

這裡的關鍵詞是「學習」，對未來感到許多的不確定，也反映一個現況，自己當下的選擇權太少，例如職缺的選擇少，代表符合該職務需求的軟硬技能不足，這些只是反映當下自己的狀態，不是無法改變的，透過學習，可以是學習面試技巧、補足必要技能的基礎能力等等

目的只有一個，就是讓手上的選項變多，並且了解自己的優勢，那麼自然可以更靈活的去應對變化，甚至發現更多不同的機會與可能性。

3. 社群與支持系統

單打獨鬥久了也是會疲憊的，社群除了可以提供支持以外，也能夠從他人身上獲得到新的洞見與啟發，這些都是很重要的充電燃料，不過也需要提醒，社群本身並不是成長的核心，參與社群的目的是尋求啟發與資源，而非將成長的重心完全放在互動之中。

因此，選擇適合自己的社群非常重要。與其追求參與感，投入奔波在各種不同的群體環境中，不如選擇那些能提供具體價值並與你目標一致的圈子。

同時，適當地設定參與界限也很關鍵。充電之後，將更多精力放在個人的實踐與反思上可能更實際一點，才不會讓社群成為了一種依賴和獲得認可的來源。簡單說，當你能將社群提供的啟發應用到實際行動中，社群才真正成為你成長的一部分。

▎找到屬於你的確定性

接受變化已經是一種常態，透過建立內部穩定（如價值觀、習慣與心理韌性）與外部支點（如簡化目標框架、學習與社群支持），對自己有更多的了解，希望每個人都能夠慢慢的找到屬於自己的確定性。