總是害怕自己不夠好？面對社群上的數字焦慮和比較心理，《過度努力》的你，其實有不敢面對的傷！

今天的你好嗎？

在這個快速更迭的社群媒體時代，大家都想在社群上展現自己最完美、最成功的一面，所以我們總是非常努力地「活出」最好的樣子，小心地維護自己的人設和形象，給自己近乎苛求的超高標準，每天戰戰兢兢，深怕自己不夠完美、不夠好，就會被淘汰、被拋棄。

為了被他人看見、認同、喜歡，我們究竟花了多少努力呢？

但不管再怎麼努力，看到別人光鮮亮麗的照片，輕輕鬆鬆就獲得超高的按讚及追蹤數時，內心好不容易築起的「自信」，總能輕易被擊潰。透過社群上的零星碎片，我們總想像著對方的人生是多麼的完美無缺：漂亮的外貌、財富自由的生活、成功的事業、緊密的社交圈……，但套在社群濾鏡下的真實，真的是如此嗎？藏在亮麗社群背後的陰暗面，其實是許多人不敢碰觸的焦慮不安和脆弱自卑。

可是，這樣的比較心態和對社群上的數字焦慮，仍舊像個未爆彈，不斷催促著我們要更努力、追求更好，才能和那些根本不存在的「完美」較勁。為了成為他人眼中理想的樣子，我們用過度努力的方式，不斷付出自我，到了最後，似乎連真正的自己是誰都忘了……

在這些「過度努力」的背後，藏著的是什麼呢？

在《過度努力》這本書中，慕姿心理師透過８個真實生命故事與對話，帶我們一一去挖掘，這些深藏在「過度努力」背後，我們說不出口的傷和脆弱。藉由這８位故事主角的訴說，我們彷彿也能在其中看見自己的影子。

那些源於過往的人生經歷和創傷，造就我們現在的生存策略

從小父母的高度要求與期望，好像做不到就不值得被愛，為了不讓父母失望蒙羞，為了獲得那些「有條件的愛」，迫使我們必須不斷鞭笞自己，努力符合他們的期待與標準。面對師長的教誨和規範，為了不被處罰、不被貼上「壞孩子」的標籤，我們必須努力證明自己是聽話的、有用的，才能被大家所認同與喜愛。經歷家庭的紛爭與破碎，讓我們覺得或許是因為「我不夠好」，才會被拋下，只能一直努力更好，讓自己永遠被需要。

這些童年創傷，在發生當時我們都還小，沒有太多的選擇和能力，所以被迫發展出這樣的生存策略：讓自己透過「努力」，不要再受傷。但這樣的策略和他人的要求與期待，卻在日積月累中，逐漸內化成我們用來要求自己的高標準，在往後的人生裡，仍不斷追逐那個別人眼中「理想」的自己，因為在潛意識裡，我們仍舊恐懼，害怕自己不夠好、不符合別人的期待，就會被討厭、被丟下，無法獲得愛。

每個「過度」，都是傷的證明

為了獲得他人的認同，甚至是愛，我們不斷的努力、付出全部的自己，卻從沒有問過：「我快樂嗎？」、「這真的是我喜歡的嗎？」，而所有為了取悅、順應他人的努力，回過頭來，卻都成為了我們身上的傷，在無形間，變成自我禁錮的枷鎖，越是努力，就越是被緊緊地鎖在過往的傷痛之中。

如何勇敢看見並接納自己的脆弱？來聽聽這一集分享！

停止過度努力，從「心」開始

究竟該如何跳出這個無止盡的比較與努力迴圈呢？我認為還是要回到源頭，好好正視與療癒過去的傷，和內在小孩好好和解，讓我們的心，不再停留在「受傷孩子」的階段，才能放下「害怕不被愛、不被認同」的恐懼，勇敢地往「成人」之路邁進。

或許在過往的人生經驗中，我們沒有機會從父母或他人身上，獲得無條件的愛與支持，但是，現在我們長大了，擁有更多的能力與選擇，就像慕姿心理師在書中說到：

＂當我們願意理解：自己的選擇，只是為了生存、為了適應，而這些選擇沒有好壞。當我們能給自己一點同理、一點溫柔，一些空間，能夠好好呵護自我，讓自我能夠伸展時──自我會慢慢長出力量，面對這個世界；也將有勇氣與彈性，讓自己的人生有其他選擇的可能性。＂

所以這一次，讓我們重新選擇吧！試著告訴當初那個受傷的孩子：「別擔心，去成為你喜歡的樣子吧！我會陪著你！並永遠無條件的愛著你！」

＜編輯真心話＞

在閱讀這本書時，我常需要中斷一下，讓自己的心和止不住的淚，有個空間可以喘息，才發現：啊！那些我以為已經過去的創傷，它們沒有不見，只是被我藏到更深更深的地方，但在潛意識裡，依舊深刻地影響著我。因為害怕重演過去「不被愛」的經歷，現在的我是如此努力的在生活中和社群上，展現自己的「完美」，只為了證明自己是足夠好的、值得被喜歡的。

但，這麼努力的我們，怎麼可能不好？

或許是因為一直關注、渴求他人的眼光，讓我們迷失了自我，試著把焦點拉回自己身上，問問自己：「如果不需要完美，我會想成為什麼樣的人呢？」，然後試著成為那樣的人吧！

因為我們不需要完美，就已經足夠完整了！