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最近的週末假日,我常騎著單車在城市中隨意探索。沒有特定的目的地,偶爾經過感興趣的店家就停下走走,有時則將下一次想造訪的地點記錄下來。這樣的隨心行動,讓我感受到了一種久違的放鬆感。
多數時候經常會覺得應該把時間做妥善的利用,應該要多利用時間在與目標相關的事情上,然而這樣的方式,非但沒有帶來效率與滿足感,反而無形中累積了疲憊與迷茫。
當開始有意識的放慢生活步調,多一些心思的去區隔工作與生活的界線,為自己創造空白時光,這些刻意的「留白」,開始有助於適度的減壓,不敢說能夠立即取得平衡,但整體來說是穩定的。
這篇文章,我將分享 ME TIME 的價值,並提供一些具體的方式,幫助你在繁忙的生活中,找到屬於自己的獨處時光。
現代生活充滿壓力,但我們很少停下來問自己:「這些壓力,是否真的必要?」很多時候,我們之所以感到疲憊,不是因為事情太多,而是因為我們沒有為自己預留足夠的喘息空間。
週末晚上,騎著單車穿梭在城市中,台北市的街頭人潮依舊,路邊的燈光與各式建築,帶來一種平靜的感覺,當下不需去想任何與工作、學習相關的事情,現實生活中其實並沒有太多的改變,然而心境上卻明顯有種鬆弛感。
事實上,生活壓力的緩解,更多時候是源於心理狀態的調整,ME TIME 提供的,正是這種心理上的「空檔」,讓我們在緊湊的步調中意識到原來還有另一種生活模式。
「重新連結自我」不一定非得是很深度、謹慎的內心探索,實際上,就更像是一場與自己的對話,聊聊與當前需求相關的話題。
例如若是對當下的生活感到不滿,可以問問自己「最近讓我感到到不滿的事情是什麼?」、「我想要改善的生活面向是什麼?」,諸如此類聚焦於自身需求的提問,而非讓他人的問題以及那些應該被完成的事填滿腦中思緒。
重啟內在對話的小技巧:
我們為什麼需要創造力?創造力並非只能是藝術相關的創作,創造力能夠帶給我們以另外一種視角來解決問題、改善生活。因為當大腦被過度使用時,我們往往陷入重複的思維模式,難以找到新的解決方案。
有幾次經歷了忙碌的工作或是悠閒的看了電影、出遊走過幾個行程,我發現有些當下需要或值得紀錄的事情被遺忘了,或許是步調太緊湊,這提醒了我需要重拾日記的習慣,記錄生活中的靈感與反思。
日記的紀錄並不是為了誰而寫,而是能夠藉由書寫,自然創造一個留白的時間,同時也能釐清思路,看見自己的盲點,作為改善的契機。
創造靈感的小技巧:
ME TIME 不會自然的出現,需要主動規劃。
就像那天晚上,我選擇放下所有學習計劃,只是單純地騎車、喝咖啡,甚至去看了一場電影。這些看似不起眼的小行動,卻帶來了極大的放鬆感。
行動建議:
獨處的價值在於專注,但現代社會的干擾無處不在。
當我在影廳看電影時,需要將手機調至飛行模式,遠離所有通知干擾,完全沉浸於電影的劇情中。
這樣的專注,讓我重新感受到內心的平靜與滿足。
行動建議:
ME TIME 不需要有很詳細的計劃,關鍵是選擇能讓你放鬆的活動。例如,我的 ME TIME 是騎單車、喝咖啡、打網球和看電影,而你的 ME TIME 可能是自己下廚、甚至只是簡單的冥想。
行動建議:
ME TIME 是繁忙生活中的必要解藥,它不僅幫助我們釋放壓力,更讓我們重新連結內心,找到生活的節奏與方向。
當你願意為自己創造空白時光,你會發現,生活中的幸福感,其實來自這些簡單的片刻。
下一次,當你覺得被壓力淹沒時,也不知道該如何減壓時,其實方法就在你自己身上,狠下心給自己一段專屬於自己的時間,從各種責任義務中抽離,或許只一個簡單的改變就能帶你找到生活意義的啟發與新方向。