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如何在繁忙的生活中找到屬於自己的ME TIME

▎忙碌生活中的空白時光

最近的週末假日,我常騎著單車在城市中隨意探索。沒有特定的目的地,偶爾經過感興趣的店家就停下走走,有時則將下一次想造訪的地點記錄下來。這樣的隨心行動,讓我感受到了一種久違的放鬆感。

多數時候經常會覺得應該把時間做妥善的利用,應該要多利用時間在與目標相關的事情上,然而這樣的方式,非但沒有帶來效率與滿足感,反而無形中累積了疲憊與迷茫。

當開始有意識的放慢生活步調,多一些心思的去區隔工作與生活的界線,為自己創造空白時光,這些刻意的「留白」,開始有助於適度的減壓,不敢說能夠立即取得平衡,但整體來說是穩定的。

這篇文章,我將分享 ME TIME 的價值,並提供一些具體的方式,幫助你在繁忙的生活中,找到屬於自己的獨處時光。


▎ME TIME 的價值與意義:為何我們需要獨處

1. 減少生活壓力:找到喘息的空間

現代生活充滿壓力,但我們很少停下來問自己:「這些壓力,是否真的必要?」很多時候,我們之所以感到疲憊,不是因為事情太多,而是因為我們沒有為自己預留足夠的喘息空間。

週末晚上,騎著單車穿梭在城市中,台北市的街頭人潮依舊,路邊的燈光與各式建築,帶來一種平靜的感覺,當下不需去想任何與工作、學習相關的事情,現實生活中其實並沒有太多的改變,然而心境上卻明顯有種鬆弛感。

事實上,生活壓力的緩解,更多時候是源於心理狀態的調整,ME TIME 提供的,正是這種心理上的「空檔」,讓我們在緊湊的步調中意識到原來還有另一種生活模式。

2. 重啟內在對話:聆聽真正的需求

如何在繁忙的生活中找到屬於自己的metime

「重新連結自我」不一定非得是很深度、謹慎的內心探索,實際上,就更像是一場與自己的對話,聊聊與當前需求相關的話題。

例如若是對當下的生活感到不滿,可以問問自己「最近讓我感到到不滿的事情是什麼?」、「我想要改善的生活面向是什麼?」,諸如此類聚焦於自身需求的提問而非讓他人的問題以及那些應該被完成的事填滿腦中思緒。

重啟內在對話的小技巧:

  • 聚焦當下的需求
    試著用「現在我需要什麼?」替代「我想成為誰?」或「我應該完成什麼?」這樣的問題。
  • 從小事開始改善
    例如,如果覺得壓力太大,轉換環境是最快能夠調整心境的方式,從簡單的散步或移動到一個自己比較喜歡的環境開始調整心情。

3. 創造靈感空間:突破日常的框架

我們為什麼需要創造力?創造力並非只能是藝術相關的創作,創造力能夠帶給我們以另外一種視角來解決問題、改善生活。因為當大腦被過度使用時,我們往往陷入重複的思維模式,難以找到新的解決方案。

有幾次經歷了忙碌的工作或是悠閒的看了電影、出遊走過幾個行程,我發現有些當下需要或值得紀錄的事情被遺忘了,或許是步調太緊湊,這提醒了我需要重拾日記的習慣,記錄生活中的靈感與反思。

日記的紀錄並不是為了誰而寫,而是能夠藉由書寫,自然創造一個留白的時間,同時也能釐清思路,看見自己的盲點,作為改善的契機。

創造靈感的小技巧:

  • 設定靈感觸發器
    選擇一項能讓你感到放鬆的活動,例如散步、日記、閱讀或看部電影。
  • 實踐靈感記錄
    隨身攜帶筆記本,或者使用手機記錄軟體,將突如其來的點子記錄下來,這些靈感可能成為解決問題的新契機。

▎如何創造屬於自己的 ME TIME?

1. 刻意創造空白時光

ME TIME 不會自然的出現,需要主動規劃。

就像那天晚上,我選擇放下所有學習計劃,只是單純地騎車、喝咖啡,甚至去看了一場電影。這些看似不起眼的小行動,卻帶來了極大的放鬆感。

行動建議:

  • 每天30分鐘或甚至一週只留出60分鐘,這段時間只屬於自己,進行任一放鬆的活動。
  • 每月計劃一次「不設目標日」,讓自己完全自由安排。

2. 遠離干擾:守護專注的力量

獨處的價值在於專注,但現代社會的干擾無處不在。

當我在影廳看電影時,需要將手機調至飛行模式,遠離所有通知干擾,完全沉浸於電影的劇情中。

這樣的專注,讓我重新感受到內心的平靜與滿足。

行動建議:

  • 關閉手機通知
    為自己設定無網路時段,例如週末某一日的晚上十點後(依照個人可接受的安排即可)
  • 選擇專注環境
    去一間安靜的咖啡店,或在公園中找到一個不受打擾的角落。

3. 找到你的專屬放鬆活動

ME TIME 不需要有很詳細的計劃,關鍵是選擇能讓你放鬆的活動。例如,我的 ME TIME 是騎單車、喝咖啡、打網球和看電影,而你的 ME TIME 可能是自己下廚、甚至只是簡單的冥想。

行動建議:

  • 嘗試新事物
    嘗試以前從未做過的活動,例如手工藝、書法,甚至是陌生城市區域的獨旅。
  • 建立固定習慣
    慢慢找出自然且習慣的規律,例如每周六早上固定進行一次戶外活動,讓 ME TIME 自然的成為生活的一部分。

▎在留白中找到生活的意義

如何在繁忙的生活中找到屬於自己的metime

ME TIME 是繁忙生活中的必要解藥,它不僅幫助我們釋放壓力,更讓我們重新連結內心,找到生活的節奏與方向。

當你願意為自己創造空白時光,你會發現,生活中的幸福感,其實來自這些簡單的片刻。

下一次,當你覺得被壓力淹沒時,也不知道該如何減壓時,其實方法就在你自己身上,狠下心給自己一段專屬於自己的時間,從各種責任義務中抽離,或許只一個簡單的改變就能帶你找到生活意義的啟發與新方向。


Soler Mag專欄編輯 Neil
Neil習慣力|Neil Habit

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