【下集】11個童年創傷的徵兆——如何走出過去，成為真正的自己？

你是否曾經在幸福時，反而感到一絲不安，甚至有點想逃？你在人群中是否害怕被注意，擔心自己「不夠好」？或者，你總是在等待「適當的時機」，卻遲遲無法採取行動？

這些，都可能是童年創傷在你生命中的痕跡。童年的經歷，不僅影響我們的性格，還深刻地塑造了我們對世界的看法，甚至影響我們對自己的期待。

在 【上集11個童年創傷的徵兆——你的過去，影響了現在的你嗎？】中，我們探討了 前五個童年創傷的徵兆，如果你還沒看過，建議先回去閱讀。今天，讓我們繼續探索剩下的 六個徵兆，並學習如何打破這些限制，真正活出自己。

徵兆六、你是否很難哭泣，或者一旦開始哭就停不下來？

情緒是我們內心的語言，但當童年時期的我們被迫壓抑這些情緒時，它可能會以極端的方式呈現——要麼不哭，要麼無法停止哭泣。

有些人習慣告訴自己：「哭是沒用的。」於是他們即使面對再大的傷痛，也無法流淚。相反地，有些人一旦開始哭，就停不下來，彷彿要把所有累積的情緒一次釋放完。

自我教練：

• 允許自己感受悲傷，而不帶評價：「我的眼淚沒有對錯，它只是我的情緒需要一個出口。」
• 透過寫作或藝術來表達情感，有時候，畫一幅畫、寫一封信給自己，也能幫助我們釋放內心的情緒。

徵兆七、你在人際關係中，總覺得自己「被看透」？

你是否有時會覺得，別人一定知道你的缺點，甚至「看穿」你的不安？這種感覺，來自於童年時期對羞愧感的深刻印象。

如果我們在成長過程中，經常被批評、責備，甚至被嘲笑，那麼我們會開始覺得：「我是有缺陷的，我一定要隱藏自己，否則別人會發現我的不足。」

這種「玻璃娃娃心態」，會讓我們在人際互動時，總是過度敏感，甚至害怕別人的目光。

自我教練：

• 提醒自己：「沒有人能真正讀心，我的想法和感受只有我知道。」
• 練習穩定自己的內在安全感，每天對自己說：「我不需要完美，我值得被愛。」

徵兆八、你在幸福時，反而感到不安？

當你終於得到想要的東西時，你是否突然感到不安，甚至覺得自己不配擁有？

這種「幸福焦慮」，通常來自於童年時期的不穩定感。如果我們的成長環境讓我們習慣了「幸福是短暫的，之後一定會發生壞事」，那麼我們長大後，可能會對快樂產生抗拒。

自我教練：

• 當你感到幸福時，深呼吸，對自己說：「我值得這份快樂。」
• 記錄每一次的幸福時刻，讓自己慢慢習慣接受美好，而不是害怕它消失。

徵兆九、你是否習慣「等待」，但遲遲不行動？

「等我準備好了，我就會去做。」這句話，聽起來很合理，但如果我們一直在等待「完美的時機」，可能反而會錯失許多機會。

童年時期，如果我們曾經覺得「做錯事會被責備」，那麼我們可能會養成過度謹慎的習慣，害怕失敗，於是選擇「等一等」，直到自己覺得「夠好」才敢行動。

但問題是——沒有真正的「準備好」，行動才能讓我們真正進步。

自我教練：

• 從小行動開始：不要等到100%準備好才行動，而是允許自己「邊做邊學」。
• 問自己：「最壞的情況是什麼？」 你會發現，大部分的恐懼都沒有那麼可怕。

徵兆十、你是否很難信任別人？

童年時期，如果我們曾經被傷害、被背叛，或者經歷過不穩定的關係，那麼我們在成年後，可能會下意識地覺得「沒有人是可靠的」。

這種「不敢信任別人」的模式，會讓我們在人際關係中，習慣保持距離，即使渴望親密，也害怕受傷。

自我教練：

• 從小範圍的信任開始，比如在日常生活中，嘗試相信某個人可以幫助你，而不是凡事都自己來。
• 提醒自己：「我有能力保護自己，但這不代表我要拒絕所有的關係。」

徵兆十一、你是否經常用玩笑來掩蓋自己的痛苦？

「哈哈，我小時候就是這樣過來的，沒什麼啦！」

「我從小就很獨立，沒有人幫我，但我習慣了。」

你是否經常用輕鬆的語氣，講述自己過去的困難？這可能不是真的豁達，而是一種自我保護機制。

如果我們的童年經驗讓我們覺得「沒人會真正關心我的感受」，那麼長大後，我們可能會選擇用開玩笑的方式來談論創傷，讓自己不顯得太「脆弱」。但這麼做，其實是否定了自己的傷痛，讓我們更難真正療癒。

自我教練：

• 試著用認真的語氣，對自己說：「我的痛苦是真實的，我值得被理解。」
• 找一個你願意相信的人（建議尋找心理諮商師、生命教練等專業人士），嘗試不開玩笑地談論自己的感受，看看這會帶來什麼不同的感受。

療癒，從看見自己開始

如果你在這 11個童年創傷的徵兆 中，看見了自己的一部分，請記住——你不是壞掉的，你只是曾經受過傷。

這些影響，並不代表你無法改變，而是提醒你——你有機會去療癒，去成為自己生命真正的主人。

從今天開始，給自己多一點耐心，學習用更溫柔的方式對待自己，慢慢拆解過去帶來的影響。你值得一個自由而真實的自己。

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