錯過一場教練會談，遇見我的陰影

那天，我錯過了一場原本與學員安排好的教練會談。
我沒有任何藉口，只是單純地——忘了。

發現的時候，我正在進行其他工作，看見學生來信提醒的瞬間，整個人瞬間抽離了現場。
我立刻道歉，也提出補償方案，但心裡知道：有些失望，不是補償可以抹平的。

那一刻，我體會到：「錯誤已發生，我可以選擇負責，但情緒，也是真實存在。」
學生的不悅我完全理解。
但更複雜的是，我內心的拉扯。

我理性地知道：

• 每個事件的發生都不是偶然，或許這場錯過有其安排。
• 也許我太累了，潛意識正在用這種方式提醒我「停止」。
• 學生的不悅是她的權利，我能做的是承擔與誠實。

但情緒卻在說：

• 「我怎麼可以犯這種錯？」
• 「她會不會覺得我不負責任？」
• 「我還配當一位教練嗎？」

正是在這些矛盾中，我開始意識到：這不只是一次「失約」事件，這是我的陰影在被照見。

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榮格：「一個人不能照亮他靈魂的光，除非他有勇氣直視內心的黑暗。」
“One does not become enlightened by imagining figures of light,
but by making the darkness conscious.”

這次錯誤，刺痛了我對自己角色的想像——
我一向自認穩定、細心、有責任感，這不只是一種工作表現，甚至是我的自我價值依附所在。

榮格稱這樣的內在模式為「persona」（人格面具）：

我們為了社會角色所打造的形象，看似強大，卻常將真實的自己壓抑在陰影裡。

而這次的粗心，就是那個面具被打碎的一瞬間。
我不得不正視，那個「偶爾會忘事、會疲憊、會承受不了那麼多」的自己，一直都在，只是我極力不想讓她現身。

但她，也是真實的我。
這個我，不是第一次出現了，但她的出現總是勾起我最深層的恐懼「我沒有價值」「我不值得被愛」。

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榮格：「你無法抗拒你沒有意識到的事物。你一旦讓它浮出意識，它將不再控制你。」
“Until you make the unconscious conscious, it will direct your life and you will call it fate.”

寫信，不是為了原諒，而是持續照亮陰影

我決定寫兩封信，一封給自己，一封給學生。
不是為了討好，也不是為了被原諒，而是為了誠實地回應內在的「陰影轉化」過程。

我想在結束這段關係前，完成我該盡的責任，也給予對方尊重。
而給自己的那封信，更像是一種「允許」——

允許自己從錯誤中學習，
允許自己在不完美中仍有價值，
允許我和我的陰影，和平共處。

我透過學生寄來的信件中看見憤怒、指責與嚴厲，
這就是照鏡子的過程，我內心中感到深深的羞愧，
因為一直以來「我都是這樣對自己」：嚴厲、要求完美、不能犯錯
這完全投射在學生身上，
所以我其實替她也感到難過，
因為她對我的嚴厲和指責，
代表她一直以來也都是如此嚴格的對待自己。

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榮格：「我們的陰影包含了我們不願面對的真相，但也蘊藏著我們尚未發展的潛力。」
“The shadow is a tight passage, a narrow door, whose painful constriction no one is spared who goes down to the deep well.”

犯錯，是遇見真實自己的入口

有時，我們之所以不敢犯錯，不是因為錯誤本身多可怕，而是我們無法面對那個「不像我們」的自己。

尤其當我們的身份標籤，不適合犯錯的時候，他人對我們的道德標準又會更高。
比如：教練、顧問、老師、領導者、助人者、公眾人物、上司、父母、權威人士等。

但我想邀請你思考《今天我把這些標籤都撕掉，我是誰？》
如果我卸下老師、教練的身份，我犯錯的被接受度是否就提高了？

就像老師通常能接受學生犯錯，但學生無法接受老師犯錯，
卸下身份後，本質都一樣「我們都只是人」。

但也正是在這樣的時刻，我才真正走進了自己更深層的心理空間。
那裡住著一個不那麼完美的我，一個需要被理解的我，一個也能從錯誤中學習並成長的我。

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若你也正在經歷錯誤與自責，請記得榮格曾說：

「我不是我發生的事情的總和，我是我選擇成為的樣子。」
“I am not what happened to me, I am what I choose to become.”

我們都會犯錯，但我們不必把錯誤當作自我價值的證明。
讓錯誤成為一扇門，通往更完整、更真實的你自己。

行動建議：讓錯誤成為你成長的助力

如果你也曾因為犯錯而感到羞愧、自責，以下幾個練習，也許能陪你慢慢轉化這段經歷：

1. 寫封信給錯誤中的自己：不用急著原諒，也不需要解釋，只是誠實地寫下當時的感受與正在學習的事。這是與內在對話的第一步。
2. 系統性的練習自我教練：不論你是否想成為助人工作者，TES顧問技能培訓課有完整的系統幫助你用更好的方式認識自己，你就是自己最好的教練。
3. 練習「勇於犯錯」：錯誤不是否定我們的價值，而是提醒我們：連結與誠實，永遠比完美重要。
4. 為每一次轉化做個小記錄：錯誤發生時，把它記下來，並記錄你後來的行動與學習。幾個月後再回來看，你會發現自己其實一直在前進。
5. 找一位能陪伴你照見陰影的教練：若你總是陷入自我懷疑、對錯誤難以釋懷，也許是時候給自己一個更深層的對話空間。Nora生命整合教練，可以陪你溫柔地梳理這些感受，找到屬於你的內在力量。（了解更多請點擊下方圖片）