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進入心流狀態！給自由工作者的專注力APP推薦
BY雅媛
在資訊爆炸的時代裡，專注力成為了最珍貴的資產。
身為自由工作者，沒有固定的工作時間、地點，很容易因為外在環境的變化，而影響了專注度。想想看你是否有這樣的經驗？正想到一個靈感，突然的訊息「叮咚！」一聲，打斷了思緒，靈感也跟著掰掰了。或是在創作時，被客戶發的 E-mail 通知打擾了。又或者，你在家工作，這時洗衣機嗶嗶作響，提醒著你該晾衣服囉！
這些來自四面八方的干擾，就像生產力殺手，都有可能中斷了你正在進行的事情，而要再次把狀態再次建立起來，又必須得重新續釀，一來一回花費更多的時間。對自由工作者來說，專注力管理，其實也是能量的管理。該如何將能量有效最大化？這就不得不提到關於「心流」狀態！
進入心流之前，你已經開發出自己全部的潛力了嗎？領取免費課程，找出連你也不知道的天賦技能！
什麼是「心流」？
「心流，是意識上和諧而有序的心理狀態，發生在一個人有意地將身體或心智能力發揮至極限之時。」 ——心理學家米哈里教授（Mihaly Csikszentmihalyi）
根據書籍《心流：高手都在研究的最優體驗心理學》的作者米哈里教授（Mihaly Csikszentmihalyi）所分享，這是一個把專注力發揮到極致時的「最優體驗」。對自由工作者來說，能夠心無旁騖地完成工作，並且享受其中的成果，是一件再美好不過的事情了！
然而，要進入心流狀態，並非易事，但我們可以透過一些方法來努力達成。
想進入心流，自由工作者可以怎麼做？
- 培養工作的儀式感
你可以為自己打造工作前的儀式感，例如：泡一杯咖啡、選擇一首幫助你沈澱心情的音樂、簡短冥想5分鐘…等。當你完成這些步驟後，就進入工作模式。一開始，可能還不習慣，但隨著持續的練習，你的身體會逐漸記住這個模式。而當你完成進入工作前的儀式準備，自然而然就會啟動工作模式了！
以編輯雅媛為例，多在家裡工作的我，會在進入工作狀態之前先有短暫5分鐘的冥想靜心，完畢後，我會再為自己抽出一張牌卡，作為今日的祝福。接著，帶著這樣美好的能量，啟動工作模式。
2. 轉換空間
承認吧！如果床就在旁邊，你真的不會想要再躺回去，與床鋪溫存一下嗎？（編輯先自首，我就是！哈！）如果是在家的自由工作者，要切分生活與工作的狀態，的確是有些挑戰。因此，你也可以簡單地透過房間的轉移，例如：從臥房到書房，從書房到客廳。來幫助你將專注力再抓回來。
再不然，就是直接轉換工作的空間囉！隨著遠距工作的興起，愈來愈多數位遊牧者會在城市裡的咖啡廳、共享空間中，找一隅角落，讓專注陪伴自己埋首工作裡。
3. 善用數位生產力工具
必須說，人都是有惰性的。而科技工具就是在這個時候，能夠輔佐人性。現在也有許多數位工具、APP專門開發來幫助大家能將自己的專注力提升，並且有效運用。
以下精選3個專注力APP，推薦給身為自由工作者的你。
給自由工作者的專注力APP推薦 1 ：Forest 專注森林
你的專注，居然可以種下一棵樹？ 這個由台灣團隊開發的 Forest 專注森林，是一個可以透過累積專注時間，實際在地球上種一棵真正的樹苗。而要讓這個想法成真，需要透過使用者的努力。
整體的視覺，以種植為核心，當使用者想專注在某件事情上時，可以在APP裡種下一棵種子，在接下來的時間內，這顆種子會慢慢地長為一棵大樹，專注的時間愈長、種出來的樹愈華麗。但如果期間，你離開了APP，這顆可愛的小樹就會因你的分心枯萎而死。
給自由工作者的專注力APP推薦 2 ：專注旅人
一個人工作有點孤單，那麼找一個夥伴來陪伴你吧！專注旅人專注旅人 – 心流計時 結合了登山主題，可以選擇自己喜歡的角色作為登山小夥伴，隨著專注的時間越長，你的登山夥伴就離山頂更近一步，就像是與你同行，持續地往目標邁進。
精緻的視覺畫面，是團隊找了遊戲美術師合作，大自然的美景結合溫暖的色調，寧靜又富含生命力，讓人一同投入進 APP 打造的沈浸式氛圍，更能讓你快速進入到心流的狀態。而你也可以透過這個APP與好友組成專注旅團，共同達成目標。
- 費用：免費下載使用；專業版1個月$30、永久使用 $290
- 下載點：IOS （目前僅開放IOS系統）
給自由工作者的專注力APP推薦 3 ：專注清單
有別於前兩個以畫風精緻可愛帶來療癒感的專注力APP，專注清單 – 番茄工作法 & 任務清單是一個畫面較簡單，並結合任務待辦管理和番茄鐘的APP。身為自由工作者，在許多合作或專案同時在進行時，非常需要將任務快速記錄下來，而透過這個APP，還可以將任務以顏色區分優先級，讓你更適度的調配工作。
如果你是計畫報表控，它還可以記錄所有的任務和專注時間，提供日報、週報、月報的檢視模式，讓你可以定期總結自己的工作和學習情況，查看目標計劃完成的情況。持續幫助你優化時間管理的方式！
<編輯真心話>
在注意力稀缺的現在，能夠全神貫注在一件事情上，是非常寶貴的時刻。透過不同的方法、數位工具的幫助，都能夠為自己帶來不一樣的工作狀態。編輯雅媛認為，除了這些工具，你的身體也是非常值得信任的夥伴！頭昏腦脹時，是身體提醒你該好好休息，或是提不起勁時，也可能是身體在告訴你先緩一下，起來走動伸展筋骨。下次，當你想要工作時，除了數位工具的協助，也不妨聆聽身體的聲音，邀請他與你相伴，一起享受進入心流的美好狀態！
