「我不夠好！」這是真的嗎？從《腦筋急轉彎2》聊聊自媒體經營的創作者焦慮

皮克斯睽違了九年的最新力作《腦筋急轉彎 2》 上映囉！短短三週全球票房就破了十億美元（此數據統計至2023年7月）。除了原本大家熟悉的情緒角色樂樂、憂憂、怒怒、驚驚、厭厭之外，也因為主角萊莉步入「青春期」，內在的情感更加複雜豐富，讓大腦總部多出了四位新成員：阿焦、阿羞、阿廢、阿慕。其中，在預告片中代表「焦慮」情緒的阿焦（Anxiety），更是本次的亮點角色之一。

「焦慮」不只是發生在青春期，更陪伴著許多人一起長大。而對於自媒體經營的創作者來說，面對外在社群的快速變動、內在自我懷疑的心魔，難免不時地被「焦慮」這份心情影響，無法讓你完全發揮出潛能！

今天，想透過《腦筋急轉彎 2》 與 SOLER 們聊聊關於自媒體經營的創作者焦慮。提醒各位 SOLER 們，以下內容有雷、有雷、有雷！

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自媒體經營一定要完美？藏在社群帳號下的創作者焦慮

「別人的粉絲都已經輕鬆破萬了，怎麼我的粉絲數還是衝不起來？」
「這個主題最近好像很流行，我是不是要換一下定位才會被注意呢？」
「萬一發文之後，都沒有人留言，是不是很丟臉…」
「我是不是需要假裝一個很厲害的形象，別人才會喜歡我？」
「身為自媒體創作者的我，是不是…不夠好？」

以上這些對話，讓你感到熟悉嗎？是身為創作者的你，常在內心對自己說的話嗎？有沒有發現，這些都是阿焦正在你的大腦主控台。

動畫中的阿焦（Anxiety）一登場，毛毛躁躁又緊張的性格，敏銳地觀察其他人對他的評價，敏感又脆弱。身為本集的大魔王，卻讓人無法完全的討厭他，甚至會感受到他的可愛，同時，又惹人心疼。

當阿焦盡責的規劃未來可能會發生的幻想畫面時，讓本是玩遊戲的枕頭山空間，變成了焦慮製造工廠。讓萊莉一次又一次的陷入「我不夠好」的質疑中。這樣反覆自我懷疑的過程，其實很像創作者們，在自媒體經營這條路上，帶著擔憂不安，揣想著無法預知的所有後果。

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焦慮是自媒體經營的阻力，也是助力

「我的職責就是保護她，遠離那些她看不到的危機，我會提前規劃未來。」——阿焦（Anxiety）

焦慮，往往來自於未雨綢繆，想讓事情變得更好。然而，這份力量也是創作者的雙面刃。用得恰當將成為助力，驅動著創作者不斷進步成長。倘若因爲過度求好心切，反而容易讓創作者身陷不安與自我價值感低落之中。讓這些想像中的畫面，嚇得自己原地停止、不敢再貿然前進，深怕再往前踏一步就會墜入失敗。

但是，親愛的 SOLER 們，你們還記得在枕頭山，樂樂解放了所有正在埋首繪製焦慮未來的小工人嗎？在那一刻，所有的焦慮都顯得多餘，取而代之的是快樂奔放的枕頭大戰。幻想不復存在，只有當下。身為創作者，你還記得自己的初心嗎？你是為了什麼而創作？若焦慮屏蔽了你的思緒，關掉那些幻想的螢幕吧！有意識的解放這份匱乏，讓你的樂樂重新喚醒創作初衷！

別讓焦慮將你拖拽住，困在名為「我不夠好！」的幻覺裡，而是將焦慮轉化爲推動你成長的引擎，適當地為未來規劃，並將專注放在可控的原因上。

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覺得焦慮怎麼辦？自媒體經營創作者可以這麼做

「我不夠好。」—萊莉

出自於阿焦的恐懼，所做出的種種行動，讓萊莉重新生成了自我懷疑的意識。這句話，是多少創作者會對自己說的話呢？看到這裡 SOLER 們，可能會說「我知道這樣不對，但我就是無法克制這個念頭。」但在此，編輯雅媛想要邀請你，在每一個「我不夠好。」的自我懷疑想法升起時，請你再多問自己一句：

「這是觀點？還是事實呢？」

「觀點」代表著一種信念、感覺、看法的陳述。例如：我好熱；「事實」則是客觀真實情形，獨立於人的判斷。例如：今天氣溫33度。透過觀點與事實的簡單區分，你將可以用客觀的視角看待目前的狀態，而非因情緒影響深陷其中。

舉例來說，當身為創作者的你發佈了新內容，卻沒有預想中的好反應。此時的你可能會想：「新發佈的 Reels 很少人留言、觸及也很差，一定是我的內容太糟，我大概不適合做自媒體。」讓自己陷入低潮的情緒。然而，這卻是一種感覺的觀點陳述。既然是觀點，那就不是真正的事實囉！你也有了機會去調整潛在的限制性信念。

成效不如預期的這件事，可能激發了對自己感到失望的情緒，又或者是與他人比較而產生的匱乏感。那麼，轉念想想，你也可以停止指責自己，從已經做到的部分好好的鼓勵自己，成為自己的啦啦隊！

而此事件的事實可能會是：「新發佈的Reels的留言數，比先前少了30%、觸及也是少了20%」了解這些客觀因素，就可以透過行動方針來改善。例如：調整影片的腳本讓節奏更明快、有明確的CTA、封面照片標題更明顯…等。這些都可以作為下一則內容創作的優化方向。

隨著你的身體力行，跳脫焦慮情緒，並以行動方針輔佐。你會發現，不再花更多時間自我懷疑內耗，而是持續地向著目標前進。積累有自信的情緒體驗、更扎實的實戰經驗，重新生成新的信念，聚集成為全新的自我意識，支持著你在自媒體經營的這趟旅程，能夠更輕鬆愜意地欣賞沿途風景。

自媒體經營做真實的自己，就是獨特的你

「我們愛你，包括所有凌亂不堪、美麗的部分。」—樂樂

隨著《腦筋急轉彎2》來到尾聲，我們也跟著主角萊莉學會擁抱自己的每個情緒面向。可以是快樂、憂鬱、焦慮、暴躁…，每一個情緒都造就了現在的我們。對自媒體經營的創作者而言，也是如此。不需要刻意在社群上經營一個完美形象，而是將真實的自己展現出來，你的觀點與想法、你的脆弱與疑問、你此時正面臨的狀態，都能讓接觸到你的粉絲們，感受到你的「真實」與「人味」。而這些多元的面向，也形塑了你立體鮮明的獨特魅力。

自媒體經營不只是職涯方向的選擇，它更像是自我探索的旅程。身為創作者，將可以在不同階段體驗各種面貌的自己，也在其中持續成長、分享觀點、創作更多有趣的內容！如同SOLER MAG 秉持的精神：「 Your life is the way you influence！讓生活風格，成為你最自然的影響力。」做真實的你，展現獨特的你，擁抱自己的所有面向，向世界分享如此獨一無二的你！

祝福每位 SOLER，在自媒體經營這條路上盡情享受、玩得開心！

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