解開人生的3個關鍵密碼：假我、真我與真實自性｜踏上成為自己的旅程，活出你的終極人生計畫

「我們來到這個世界的目的，不是成為別人眼中的完美，而是找回自己內心深處的真實模樣。」這是我在閱讀《你的終極人生計畫》作者是珍妮佛・霍華德博士（ Dr.Jennifer Howard ）時感受到的深刻啟發。書中提出了真我、假我與真實自性的概念，讓我重新審視自己在生活中的角色。每一段經歷，都彷彿在提醒我，生命的終極計畫不在於表面的成就，而在於如何脫下假我的面具，擁抱真正的自己。以下三個關於我的故事，是這段旅程中的啟示，也希望能成為你的共鳴與靈感。

假我｜當迎合成為習慣，內心卻感到空虛

還記得在成長過程中，我總是努力成為父母眼中的「好孩子」。每一次考試的好成績，每一個別人讚賞的微笑，似乎都成為我價值的標準。然而，有一天，我突然意識到，這些標準並不是我真正想要的。

心理學家阿德勒曾說：「人類所有的問題，都可以追溯到與他人的關係。」當我以假我——迎合他人期待的面貌——生活時，內心的孤獨與壓力卻越來越深。這段時期的我，雖然外表看似成功，內心卻常有一種無法言喻的空虛感。

與此同時，我發現很多人都面臨類似的處境。當假我成為生活的主角，我們會迷失在別人的目光中，忘記自己真正的渴望。

真我｜勇敢承認自己的需求與感受

真正的轉折點來自一次重要的選擇。當時，我面臨職業生涯中的一次大變動。內心的聲音告訴我，我不滿意現狀，但我遲遲不敢面對，害怕失去安全感。然而，在伴侶的鼓勵下，決定放下一切去追求內心真正熱愛的事物。

這段旅程讓我體會到，真我並不是一蹴而就，而是需要我們不斷去認識自己的需求與感受。正如薩提爾女士提出的冰山理論所說，我們的行為只是冰山的一角，真正的需求和情感隱藏在水面之下。

當我開始與自己的情緒對話，並允許自己表達真實的感受時，會發現，原來真我一直都在，只是過去的我太忙於討好別人，忽略了它的存在。

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真實自性｜在自我覺察中找到與宇宙的連結

如果說真我是我們內心深處的聲音，那麼真實自性就是我們與宇宙的連結。當我開始練習靜心與冥想時，我發現，過去的焦慮與不安，原來來自於對未來的執著和對過去的悔恨。

靜心的過程讓我想起盧米的一句話：「你不是一滴水，而是承載整片海洋的容器。」當我停止去定義自己，僅僅專注於當下的每一個呼吸時，真實自性就自然而然地顯現出來。它不需要努力去追求，而是透過放下而獲得的。

我深刻感受到，真實自性不僅僅是對自己的理解，更是一種與萬物合一的和諧狀態。這份平靜與清晰，讓我看見了生命的廣闊與可能性。

行動建議｜如何走上探索真實自性的道路

在這段從假我到真我的旅程中，學會了傾聽內心、擁抱脆弱，也發現了內在的力量。如果你也想開始這段探索之旅，不妨試試以下幾個方法：

1. 每日靜心練習：花 5 分鐘專注於呼吸，將注意力從外界拉回內在。這有助於你與自己的真實自性連結。
2. 寫下內心對話：每天記錄自己的感受與想法，幫助自己辨識哪些是來自假我的聲音，哪些是真我的需求。
3. 學會說「不」：勇敢地拒絕不符合自己價值的事物，為真我的需求留出空間。
4. 尋求專業支持：可以尋求心理諮商師、生命教練。如果你感到困惑，Nora 生命整合教練的一對一服務是一個溫暖且專業的選擇，幫助你在生命旅程中走得更穩定。有興趣的你請點擊下方圖片！
5. 與志同道合者交流：加入支持性社群或讀書會，與他人分享心得，從他們的故事中獲得啟發

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