從迷茫到充滿能量：找回生活動力的5個祕訣｜找到你的 WHY？動力自然來！ - SOLER風格誌

在現代的快節奏生活中，迷茫與倦怠似乎成了普遍的情緒。迷茫像是一片濃霧，讓人失去方向，甚至懷疑自己是不是出了問題，然而心理學家阿德勒曾說：「所有困難都是改變的機會。」迷茫並非人生的絕境，而是我們探索內心需求、重建生活動力的信號。

今天，Nora 想和你分享5個方法，這些祕訣不僅幫助我在低潮中重拾動力，也陪伴了許多人找到屬於他們的方向。希望它們對你也有所啟發。

秘訣一：停下來，傾聽內心的聲音

記得我剛成為教練時，有一段時間，忙得像陀螺一樣，每天都在做事，但內心卻空空的。後來我發現，迷茫的原因不是沒在行動，而是太多的行動，忽略了自己的真正需求。

薩提爾的冰山理論指出，情緒只是表層，底下藏著我們未被滿足的渴望與價值觀。當我們感到困惑或沮喪，正是內心在向我們傳遞訊息。

🌿 試試這些提問，幫助自己看清內心：

最近讓我覺得最累的事情是什麼？
這些情緒背後，有什麼需求未被滿足？
如果一切皆有可能，我最希望改變的會是什麼？

當我們願意停下來傾聽自己，迷霧會慢慢散開，會開始看見真正重要的東西。

秘訣二：從小目標開始，讓生活重新流動

很多人迷茫時會想：「我的人生到底怎麼了？」這樣的思考往往帶來更大的壓力，讓人更無法行動。其實，從小目標開始才是解決問題的關鍵。

在我的一對一教練陪跑中，都會建議學員們，試著每天做一件讓自己有成就感的小事。學員們的反饋都很正向，他們與我分享：「完成那些小目標讓我覺得，我可以控制生活的一部分，慢慢地，我感覺自己的力量回來了。」

✨ 你可以試試：

清理書桌，讓自己的空間變得清爽一點。
煮一頓健康又簡單的晚餐，好好地照顧自己。
寫下一直想說卻沒說出口的一句話，傳給在乎的人。

小目標讓生活有了方向感，而方向感讓動力自然流動起來。

秘訣三：找到行動的意義，找到你的「為什麼」

還記得有段時間，我很崇尚那些所謂的「成功人士高效習慣」，常提醒自己：「每天都要早起運動。」但每次鬧鐘響起時，還是忍不住按下了「再睡五分鐘」。直到有天我問自己：「我到底為什麼要這麼做？」 我發現，每個人的成功路徑都不同，就算我學習了成功人士的高效習慣，但他們所謂的成功，真的是我想要的「成功」嗎？

不需要去效仿別人，而是創造自己的成功路徑。

🌟 問問自己：

這件事對我真正重要的意義是什麼？
它會怎麼改變我的生活？
它又如何影響我身邊的人？

當行動與內心的價值一致，會發現，成功只是習慣的副產品。

延伸閱讀：今年這麼累，2025該是你的逆襲年了｜用「這招」覆盤2024，讓明年變成人生的高光年！

秘訣四：讓生活變得有趣，為日常注入新鮮感

單調的生活最容易讓人失去動力。即便是小小的改變，也能讓日常重新發光。

例如，那段迷茫期，我嘗試學習銅鑼音療，與新朋友一起打羽球。這些小小的改變讓我感覺生活沒那麼沉重，反而多了一份期待。看見我的世界還有更多的可能性，不執著於單一部分的成功。

💡 你也可以嘗試：

換個地方做事：在窗邊或戶外完成工作，感受不一樣的視野。
參與新活動：加入烹飪課、插花班，或學一段新的舞蹈。
冒險挑戰：像一個人去短途旅行，或做一件你從沒做過但心裡一直想試的事。

那些「新」的感受會提醒你，生活其實還有很多可能。

秘訣五：建立你的支持系統，感受連結的力量

迷茫時，我們往往會傾向於孤立自己，認為需要獨自解決問題。然而，心理學研究顯示，擁有良好的支持系統能有效減少倦怠感，並激發動力。

🌍 你可以試試：

跟親近的朋友聊聊你的感受，不一定要找答案，有時候傾訴本身就是療癒。
找一個支持性社群，比如學習小組或興趣班，與人分享彼此的故事和目標。
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你並不孤單，別害怕向外尋求支持。