今年這麼累，2025該是你的逆襲年了｜用「這招」覆盤2024，讓明年變成人生的高光年！

問你唷！如果2024是一本書，你會給它取什麼名字？是「充實又豐收的一年」，還是「壓力滿滿的拼命年」？對許多人來說，今年是充滿挑戰和磨練的一年，但我始終認為辛苦過後，如果沒有停下來復盤，看看自己的成就與收穫就太可惜了…

2024這一年，辛苦的你到底學到了什麼？

心理學家阿德勒曾說：「困難的存在，是為了讓我們認識自己的力量。」如果覺得這一年過得很累，那更值得透過一次深刻的覆盤，找到真正值得紀念的部分。

試著問問自己：

• 我的高光時刻是什麼？ 哪些挑戰讓我更強大？
• 我的低潮教會了什麼？ 哪些痛苦讓我看清了自己？
• 最讓我感到幸福的事情是什麼？ 我是否給了自己足夠的欣賞和愛？

Nora故事啟發：

學員K在我們的一對一生命整合教練中提到，她在2024年拼命追求職場成就，卻忽略了自己的健康和家人。當我們一起覆盤時，她終於明白，這些失衡是她內心價值觀衝突的表現。K給這一年設定的關鍵字是「學習」，提醒自己所有的錯誤和挑戰，都是為了讓未來更清晰。

覆盤不是「檢討自己」，而是「重新整合」自己的經歷，讓這些養分成為未來的助力。

用一個關鍵字，為你的2024劃下句點。

如果今年的經歷可以用一個關鍵字概括，它會是什麼？這個詞不僅是對過去的總結，也能幫助我們看清自己的成長軌跡。

🔑 案例靈感：

• 如果今年突破舒適圈，勇敢挑戰，那「勇氣」可能是關鍵字。
• 如果學會在繁忙中尋找內心的平靜，那「平衡」會很適合你。
• 如果反覆嘗試並不斷調整方向，那「探索」或許是2024的真實寫照。

🖊️教練行動練習：

找一個安靜的時間，寫下2024年對你來說最重要的三件事，並從中找出一個能涵蓋所有感受的關鍵字。

為2025設定一個讓你逆襲的關鍵字！

今年的累，並不是終點，而是逆襲的起點。如果說2024是一場修煉，那麼就把2025轉換成你的發光發熱的一年。設定一個能激勵你行動的「關鍵字」作為新一年的主題，它會成為你行動的指南針。

🎯 如何設定你的2025關鍵字？

• 問自己：我渴望哪種改變？
• 想像：我希望在什麼樣的情境下，對自己感到驕傲？
• 聯結：哪些目標能真正讓我感到內心滿足？

🔥 Nora 實例分享：

關於我的教練事業成長，2024年的關鍵字是「茁壯」，因為我在教練職涯的低潮中學會了撐過風暴的力量。2025年，我期望自己能持續穩定成長與開創，於是選了「創造」作為新一年的關鍵字，持續拓展我的助人者工作，同時也照顧好自己的健康與美好的人際關係。

你的2025關鍵字會是什麼？它不僅是一個詞，而是一個代表希望與改變的起點。

用「這招」具體化目標，讓計劃不再流於空談！

有了關鍵字還不夠，真正的逆襲需要一個落地的行動計劃。Nora推薦使用「SMART Goal」，讓你的目標清晰且可執行：

• S（具體 Specific）： 描述明確，例如「每週運動三次」，比「我要健康」更有效。
• M（可衡量 Measurable）： 設定量化標準，例如「在3月完成一本新書」。
• A（可實現 Achievable）： 考慮現實條件，確保目標不過於空泛。
• R（相關性 Relevant）： 確保目標與你真正渴望的生活方向一致。
• T（有時限 Time-bound）： 設定具體期限，避免拖延。

📖 實例行動：

• 想提升健康？改寫為：「每天運動15分鐘，並在半年內減重3公斤。」
• 想學新技能？改寫為：「每週學習2小時編程，並在年底完成一個個人專案。」

讓目標具體化，視覺化！你的2025將不再只是夢想，而是可以抓住的成果。

如何確保2025的藍圖成功實現？善用身邊資源！

逆襲不只需要目標，還需要持續的行動力。以下是一些讓計劃更穩定落地的策略：

1. 每月檢視目標： 花30分鐘回顧自己的進度，適時調整方向。
2. 用關鍵字提醒自己： 把2025的關鍵字寫下來，貼在桌上、手機桌面或日記本上，隨時提醒自己。
3. 找到同行的夥伴： 和朋友分享你的計劃，互相鼓勵並保持動力。
4. 陪養冥想、靜心習慣： 每天花5-10分鐘整理思緒，重新連結內心力量。
5. 慶祝每一個小進展： 無論進步多小，都為自己準備一個小小的獎勵，讓過程更有趣。

想大幅加速成長進度？

• 加入教練陪跑：設定專屬你的成長階梯與短中長期目標，有教練的督導，大幅縮短成長與突破的恐懼與時間！

💰Nora經驗分享：

我在 2021 年開始面對「金錢焦慮」、「 原生家庭」課題，這2個是每個人，一生中的大魔王！可以說多數人都是卡在這遲遲無法找到突破口…當然我也是。因緣際會遇到我的教練導師，她引領我進入「自我教練」的世界，協助我真實的看見自己的恐懼，有計劃地去克服。在協助自己面對的恐懼中，我也看見了自己的人生使命「陪伴他人活出真實的自己」，因此我也踏上了助人者道路。

至今已經陪伴了將近百位個案突破恐懼，活出自己，同時我也是TES顧問培訓課程的教練講師，與風格社群工作室的創辦人思葒（S編）一起培養不同專業的顧問、教練！

原本可能要花一輩子療癒的課題，在教練的陪同下，只花了2-3年！當然還有許多成長空間，但對我來說已經省下了80%的時間，把害怕與焦慮的時間用來成就自己。

讓目標具體、可行，你的2025將不再只是夢想，而是肉眼可見的實際成果。

對於生命感到迷惘嗎？
讓我陪伴你整合自己的天賦、生命經驗和技能，成為真實的自己！

重新定義自己，讓2025成為人生的高光年

2024這一年累積的所有經歷，無論好壞，都是為了讓我們看清自己下一步的方向。現在就行動！

設定你的2025關鍵字，並用一個具體的計劃開啟新的旅程！

記住，改變從來不需要等待，逆襲就在你願意踏出第一步的那一刻開始。

認識自己一輩子的旅程。

歡迎到 Podcast ＆ Youtube 聽聽我們如何突破侷限，活出自己！

我與思葒都很樂意陪你在人生旅程中走一段！

Nora -《教練日記》Podcast & Youtube

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