【人物專訪】還沒開始就害怕失敗怎麼辦？自媒體創作者常見心魔大破解！ft.生命教練Nora

相信在SOLER的讀者中，除了對質感生活感興趣外，也有一些是對經營自媒體感興趣，希望可以藉由創作發展成個人品牌，甚至幫自己增加一份獲利的管道。然而，有許多剛起步的創作者會因為「完美主義」裹足不前，甚至會陷入「冒牌者症候群」的限制型信念，無法開心創作。

今天我們邀請到生命教練Nora，針對自媒體創作者常見的心魔，Nora會利用身心靈教練的方法一層一層帶領大家思索解方。倘若你也苦惱於這些心魔，想知道如何面對，就千萬別錯過今天的內容唷！

Q. 請問Nora「生命教練」是什麼呢？

生命教練是一個新世代的療癒方式，主要會透過「精準提問」協助個案認識自己、聚焦方向，會談的過程中，教練會釐清個案的動機、以及目標，接著再由個案的角度創造出專屬的行動方案。

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Q. Nora在創作時，也會遇到「裹足不前」的心魔嗎？

相信很多創作者在起步時，總會認為「我想要一發布貼文就很多人看！」但在前期品牌成長的階段，往往會因為流量、成效不如預期而受挫，甚至將觸及、點閱這些數字當成衡量自己創作好壞的唯一指標。

坦白說，我在創作初期也會不小心陷入這種思維，甚至有一次發布REELS幾分鐘後沒人看，我就默默典藏了。後來我問自己：當初怎麼會想要創作呢？我才恍然大悟，其實我就是為了分享而已，如果自己的內容可以幫助有緣的讀者那就夠了。

有了這樣的轉念，調整完心態，就不再會被心魔困擾了。

Q. 如何運用教練技巧來面對創作時的心魔呢？

「教練技巧」是很實用的，除了可以幫助別人，也可以協助自己。

遇到創作時的心魔時，我會詢問自己：我想完成什麼目標？以及，我想透過這個目標看到什麼樣的自己？當我們對自己提問，就是在錨定我們的目標，確保我們的動機與方向是一致的。

當我們百分之百的釐清「我要成為什麼樣的人」，就能很從容地面對內在的心魔、甚至外在的批評。舉我自己為例，我、Nora，就是想成為一個身心靈導師！因為我知道這件事情就是在活出真正的我，而成為自己這件事會讓我閃閃發亮。

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藉由不斷向自己提問，我們能更深地覺察自己的狀態、時時校準自己的目標，而這個過程中的改變和練習，就是「自我探索」的過程。當我明白這件事之後，其實別人說我哪裡不好，我雖然會受傷但我並不會完全放在心上。因為──我知道我要成為一個怎樣的人，所以我並不害怕旁人的眼光。

Q. Nora是怎麼看待創作者的「冒牌者症候群」呢？

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當我們接受新的挑戰時，很常會有「我根本不夠格！」的內在質疑，這很正常，但我們可以選擇不要回應這個聲音，持續把該完成的事情完成。

我認為要化解「冒牌者症候群」有幾個關鍵：

一、自我覺察

首先我們要先自我覺察，當我們內在有自我懷疑的聲音出現時，要先知道「有」這件事，我們要知道自己的處境如何，才能有後續的轉化。

二、釐清

再來是釐清，我們要去抽絲剝繭，釐清那些批判的聲音是從哪聽來的、學來的，可能是小時候師長的告誡、同儕的數落，先把它們辨識出來。

三、劃清界線

接著要劃清界線，看清楚這些批判的聲音，挪出一點空間，明白這些並不代表真正的我，真正的我是由我自己創造的。

四、重新設定

最後一步則是重新設定，我們必須理解過去那些批判的信念已不再服務於你，相對地，我們要重新設定能夠通往快樂並且豐盛的價值觀和意圖。例如我們可能被教育「必須努力工作才會有錢」，努力固然是好的，但當我們過度信仰這樣的價值觀時，會忘記我們其實也能輕鬆地達到豐盛。

重新設定內在的信念，就像將電腦更新成最新版本一樣，所以我們要不斷地檢視自己的狀態，而不是去附和那些必須淘汰的價值觀。

要如何校準內在的目標與動機呢？快點擊節目完整收聽吧！

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